Da li je kafa ipak zdrava ili ne? Kad je najbolje da je pijete - ujutru ili popodne
Da li kafa zdrava ili ne i kad je bolje da se pije - ujutru ili popodne? Evo saveta!
Da li ste među onima koji ne mogu da zamisle jutro bez šolje crne kafe?
Ako jeste, bićete zadovoljni rezultatima najnovije studije koja je pokazala da ispijanje kafe ujutru, a ne tokom celog dana, može biti u korelaciji sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
Rezultati su još upečatljiviji za one koji piju barem dve šolje dnevno, jer se pokazalo da jeu tom uzorku bio 16 odsto manji rizik od smrti od bilo kog uzroka i čak 31 odsto manji rizik od smrti usled srčanih oboljenja u poređenju sa osobama koje ne piju kafu.
Možda vas zanima:
Tajna u šoljici: kako se iz kafe čita sudbina
Nekada, a ponegde i danas, domaća kafa nije bila samo piće koje ugreje i razbudi. Ona je bila povod za okupljanje, razgovor i – gatanje. Gledanje u šolju bilo je omiljeno među ženama, naročito na selima, posle ručka ili u dugim zimskim večerima, kada bi se oko stola okupilo društvo željno i priče i malo mistike.
Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
Možda vas zanima:
Tajna u šoljici: kako se iz kafe čita sudbina
Nekada, a ponegde i danas, domaća kafa nije bila samo piće koje ugreje i razbudi. Ona je bila povod za okupljanje, razgovor i – gatanje. Gledanje u šolju bilo je omiljeno među ženama, naročito na selima, posle ručka ili u dugim zimskim večerima, kada bi se oko stola okupilo društvo željno i priče i malo mistike.
Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
Možda vas zanima:
Tajna u šoljici: kako se iz kafe čita sudbina
Nekada, a ponegde i danas, domaća kafa nije bila samo piće koje ugreje i razbudi. Ona je bila povod za okupljanje, razgovor i – gatanje. Gledanje u šolju bilo je omiljeno među ženama, naročito na selima, posle ručka ili u dugim zimskim večerima, kada bi se oko stola okupilo društvo željno i priče i malo mistike.
Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
U ovoj velikoj opservacionoj studiji, koja je obuhvatila podatke preko 40.000 odraslih Amerikanaca, istraživači su uzeli u obzir različite faktore koji utiču na zdravlje, uključujući dužinu sna, nivo fizičke aktivnosti, pušenje i kvalitet ishrane.
"Kafa ima lošu reputaciju, ali neopravdano", kaže dijetetičarka Betani Derfler. "Sve je više dokaza da kafa može biti deo zdrave ishrane."
Pored toga, prethodne studije povezale su kafu sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i depresije.
Zašto je jutarnja kafa bolja od popodnevne?
Ključna razlika između jutarnje i popodnevne kafe nije samo u vremenu ispijanja, već i u njenom uticaju na naše cirkadijalne ritmove – biološki sat koji reguliše san i budnost.
Kofein, glavni aktivni sastojak kafe, može da ometa proizvodnju melatonina, hormona koji priprema telo za spavanje. Istraživanja sugerišu da kasno ispijanje kafe može da smanji kvalitet sna i poveća rizik od metaboličkih poremećaja poput gojaznosti i insulinske rezistencije.
Gabrijela Džad, klinička dijetetičarka, upozorava da bi trebalo izbegavati unos kofeina najmanje osam sati pre odlaska na spavanje. Pola unete količine kofeina razgrađuje se za tri do četiri sata, ali ovaj proces zavisi od metabolizma pojedinca i dodataka poput punomasnih mlečnih krema.
Zanimljivo je da je studija uključila i one koji piju kafu bez kofeina, što sugeriše da sama količina kofeina nije jedini razlog za zdravstvene koristi. Naučnici veruju da polifenoli iz kafe, poznati po svojim antiinflamatornim svojstvima, igraju ključnu ulogu.
"Verovatno su zdravstvene koristi jutarnje kafe kombinacija efekata kofeina, polifenola i manjeg narušavanja prirodnih ritmova tela", izjavio je harvardski profesor nutricionizma Frank Hu.
Da li treba da pređete na jutarnju kafu?
Ako već niste ljubitelj kafe, nije neophodno da započnete ovu naviku samo zbog rezultata studije. "Uzročno-posledična veza nije definitivno utvrđena", napominje naučnica Alis Lihtenštajn.
Takođe, kafa puna šlaga, zaslađivača i kremova nema ovakve pozitivne efekte kafe, s obzirom na to da daju prekomerne kalorije i zasićene masti.
Za one koji već piju kafu tokom celog dana, prelazak na isključivo jutarnju konzumaciju mogao bi da bude značajna promena.
Da biste maksimizovali zdravstvene koristi, probajte da ograničite unos kafe na jutarnje sate i izbegavajte dodavanje šećera i teških mlečnih proizvoda.
JOVAN JE BIO NAJLEPŠI SRBIN SREDNJEG VEKA I DESNA RUKA CARA DUŠANA: Zbog lepote radio ono što muškarci NE MOGU DA SMISLE (FOTO)
Stranica na Instagramu "Putevi srpske istorije" često objavljuje zanimljive priče iz srpske istorije o kojima smo malo znali, a jedna od njih je i priča o velmoži Jovanu Oliveru, desnoj ruci cara Dušana.
Ruski melem protiv prehlade koristi se vekovima, a ekspresno otvara disajne puteve!
Koliko puta ste se probudili sa osećajem težine u grudima, zapušenim sinusima ili jednostavno bez one životne iskre koja vas pokreće?
Najtačniji slovenski horoskop za 2026. godinu: Saznajte koje će biti ključne osobine, kao i šta vas čeka u finansijama, ljubavi i poslu
U slovenskoj tradiciji, svaka godina ima svoju mističnu životinju zaštitnicu. 2026. godina pripada Vuku, Vrebajućem Ljutu, koji simbolizuje mudrost, strategiju, oprez i skrivenu snagu.
Nisam špuijun i ne radim za CIA, ja sam Srbin pravoslavac! Amerikanac Čarls je došao u Srbiju iz inata, a zbog ovog rešio da ostane ovde!
Neobična životna priča američkog jutjubera Čarlsa Ketera koji je rešio da mu Srbija postane dom.
Iskonski lek ili pomodarstvo: Zovu ga „crno zlato“, a tvrde da čuva organizam od teških bolesti
„Crno zlato“ je postalo popularno nakon što je pomenuto u knjizi „Odeljenje za rak“ ruskog disidenta i nobelovca Aleksandra Solženjicina
Komentari(0)