Da li je kafa ipak zdrava ili ne? Kad je najbolje da je pijete - ujutru ili popodne
Da li kafa zdrava ili ne i kad je bolje da se pije - ujutru ili popodne? Evo saveta!
Da li ste među onima koji ne mogu da zamisle jutro bez šolje crne kafe?
Ako jeste, bićete zadovoljni rezultatima najnovije studije koja je pokazala da ispijanje kafe ujutru, a ne tokom celog dana, može biti u korelaciji sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
Rezultati su još upečatljiviji za one koji piju barem dve šolje dnevno, jer se pokazalo da jeu tom uzorku bio 16 odsto manji rizik od smrti od bilo kog uzroka i čak 31 odsto manji rizik od smrti usled srčanih oboljenja u poređenju sa osobama koje ne piju kafu.
Možda vas zanima:
Smrznuti grašak smo kuvali pogrešno, pravi način će vas iznenaditi!
Smrznuti grašak kuvali smo na potpuno pogrešan način, a za manje od deset minuta možete da ga pripremite tako da očuvate njegov savršen ukus i dobijete pravi specijalitet. Zapravo je vrlo jednostavno.
DA LI SE ISPLATI ISKLJUČIVATI OVAJ UREĐAJ? Ako ga iznenada ugasite, to može mnogo da vas košta - Ovo je način kako pravilno postupiti
S vremenom, televizori mogu potrošiti mnogo električne energije. Kako bi smanjili vlastitu potrošnju, mnogi ljudi izvlače kabl televizora iz utičnice. Međutim, koliko je to korisno i da li je loše za uređaj?
Možda vas zanima:
Smrznuti grašak smo kuvali pogrešno, pravi način će vas iznenaditi!
Smrznuti grašak kuvali smo na potpuno pogrešan način, a za manje od deset minuta možete da ga pripremite tako da očuvate njegov savršen ukus i dobijete pravi specijalitet. Zapravo je vrlo jednostavno.
DA LI SE ISPLATI ISKLJUČIVATI OVAJ UREĐAJ? Ako ga iznenada ugasite, to može mnogo da vas košta - Ovo je način kako pravilno postupiti
S vremenom, televizori mogu potrošiti mnogo električne energije. Kako bi smanjili vlastitu potrošnju, mnogi ljudi izvlače kabl televizora iz utičnice. Međutim, koliko je to korisno i da li je loše za uređaj?
Možda vas zanima:
Smrznuti grašak smo kuvali pogrešno, pravi način će vas iznenaditi!
Smrznuti grašak kuvali smo na potpuno pogrešan način, a za manje od deset minuta možete da ga pripremite tako da očuvate njegov savršen ukus i dobijete pravi specijalitet. Zapravo je vrlo jednostavno.
DA LI SE ISPLATI ISKLJUČIVATI OVAJ UREĐAJ? Ako ga iznenada ugasite, to može mnogo da vas košta - Ovo je način kako pravilno postupiti
S vremenom, televizori mogu potrošiti mnogo električne energije. Kako bi smanjili vlastitu potrošnju, mnogi ljudi izvlače kabl televizora iz utičnice. Međutim, koliko je to korisno i da li je loše za uređaj?
U ovoj velikoj opservacionoj studiji, koja je obuhvatila podatke preko 40.000 odraslih Amerikanaca, istraživači su uzeli u obzir različite faktore koji utiču na zdravlje, uključujući dužinu sna, nivo fizičke aktivnosti, pušenje i kvalitet ishrane.
"Kafa ima lošu reputaciju, ali neopravdano", kaže dijetetičarka Betani Derfler. "Sve je više dokaza da kafa može biti deo zdrave ishrane."
Pored toga, prethodne studije povezale su kafu sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i depresije.
Zašto je jutarnja kafa bolja od popodnevne?
Ključna razlika između jutarnje i popodnevne kafe nije samo u vremenu ispijanja, već i u njenom uticaju na naše cirkadijalne ritmove – biološki sat koji reguliše san i budnost.
Kofein, glavni aktivni sastojak kafe, može da ometa proizvodnju melatonina, hormona koji priprema telo za spavanje. Istraživanja sugerišu da kasno ispijanje kafe može da smanji kvalitet sna i poveća rizik od metaboličkih poremećaja poput gojaznosti i insulinske rezistencije.
Gabrijela Džad, klinička dijetetičarka, upozorava da bi trebalo izbegavati unos kofeina najmanje osam sati pre odlaska na spavanje. Pola unete količine kofeina razgrađuje se za tri do četiri sata, ali ovaj proces zavisi od metabolizma pojedinca i dodataka poput punomasnih mlečnih krema.
Zanimljivo je da je studija uključila i one koji piju kafu bez kofeina, što sugeriše da sama količina kofeina nije jedini razlog za zdravstvene koristi. Naučnici veruju da polifenoli iz kafe, poznati po svojim antiinflamatornim svojstvima, igraju ključnu ulogu.
"Verovatno su zdravstvene koristi jutarnje kafe kombinacija efekata kofeina, polifenola i manjeg narušavanja prirodnih ritmova tela", izjavio je harvardski profesor nutricionizma Frank Hu.
Da li treba da pređete na jutarnju kafu?
Ako već niste ljubitelj kafe, nije neophodno da započnete ovu naviku samo zbog rezultata studije. "Uzročno-posledična veza nije definitivno utvrđena", napominje naučnica Alis Lihtenštajn.
Takođe, kafa puna šlaga, zaslađivača i kremova nema ovakve pozitivne efekte kafe, s obzirom na to da daju prekomerne kalorije i zasićene masti.
Za one koji već piju kafu tokom celog dana, prelazak na isključivo jutarnju konzumaciju mogao bi da bude značajna promena.
Da biste maksimizovali zdravstvene koristi, probajte da ograničite unos kafe na jutarnje sate i izbegavajte dodavanje šećera i teških mlečnih proizvoda.
Albert Ajnštajn je zbog ovih pravila izludeo Milevu i ona je pobegla: Godinama je trpela svašta, šok je šta je sve hteo
Ovo su bila pravila Alberta Ajnštajna, kojih je Mileva morala da se pridržava.
Afrikanka iz plemena Zulu udala se u Požarevcu i od svekrve dobila važnu lekciju: Kad joj je dovela priju, nastao je šou
Afrikanka iz plemena Zulu postala je srpska snajka, a od svekrve je naučila sve naše običaje.
Karađorđa je ubio kum, odsekao mu glavu pa skinuo kožu sa nje: "Oprosti mi, kume" govorio je pored upaljenog kandila
Karađorđe je imao 55 godina kada je kum naredio njegovo ubistvo. Posle je na pomen imena Đorđa Petrovića govorio "Ubila ga suza naroda"
Kome Bog ne može da pomogne? Iguman Nikon objašnjava
Iguman Nikon je u pismu svojoj duhovnoj deci objasnio kojim ljudima je teško da primaju pomoć od Boga i zašto
NARODNA VEROVANJA O NOVCU: Ovo su 10 načina da ga zadržite
Novac možda ne donosi sreću, ali je veoma bitan faktor u životu.
Komentari(0)