Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
Često se postavlja pitanje koliko kafe je zapravo bezbedno popiti dnevno? Odgovor nije jednostavan, ali postoje jasni naučni nalazi koji pomažu da se napravi razlika između korisne i preterane konzumacije.
Dozvoljena količina
Velika studija sa Harvarda, koja je obuhvatila skoro 50.000 žena tokom 30 godina, pokazala je da konzumacija od jedne do tri šolje kafe dnevno može doprineti zdravijem starenju. Takođe je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i nižom stopom smrtnosti.
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
S druge strane, druga istraživanja ukazuju na moguće negativne efekte ako se s kafom pretera. Na primer, istraživanje objavljeno 2022. u časopisu Američke asocijsacije za srce pokazalo je da osobe s visokim krvnim pritiskom koje piju mnogo kafe imaju povećan rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima. Takođe, prekomerna konzumacija kafe može biti povezana sa većim rizikom od demencije.
Koliko je previše?
Većina stručnjaka slaže se da je umerenost ključ. Američka agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 miligrama. Važno je napomenuti da se to ne odnosi samo na kafu, već i na kofein koji unosimo putem čajeva, energetskih i gaziranih pića, pa čak i čokolade.
Poznati zagovornik holističkog zdravlja Dipak Čopra navodi da pije dve do tri šolje kafe pre podneva, što se smatra bezbednim. Nutricionistkinja Roksana Ehsani potvrđuje da je to unutar preporučenih granica, sve dok se ne pređe ukupna količina kofeina u danu.
Nije svako telo jednako osetljivo na kofein. Nekima i samo jedna šolja može izazvati nemir, ubrzan rad srca ili osećaj iscrpljenosti. Dijetetičarka Džesika Silvester savetuje da, ako primetite da vam srce lupa, osećate napetost ili imate problem sa spavanjem, razmislite o smanjenju unosa kafe.
Ko treba posebno da pazi?
- Trudnicama se savetuje da unose najviše 200 mg kofeina dnevno.
- Osobe sa dijabetesom i srčanim bolestima treba da paze i na dodatke poput šećera i mleka u kafi.
- Tinejdžerima se savetuje da u potpunosti izbegavaju kofein.
Nutricionisti takođe savetuju da se kafa ne pije na prazan stomak. Idealno bi bilo prvo popiti čašu vode ili nešto lagano pojesti pre prve šolje. Ako vam popodnevna kafa remeti san, najbolje je da je konzumirate samo ujutru.
Lični Titov anesteziolog bio je prisutan kad je Jovanka Maršala pitala "Gde je streljan Draža Mihailović": Da reakciju nisam video svojim očima ne bih verovao (FOTO)
Neispričane priče o Brozu, Draži Mihailoviću i poslednjim danima koji su potresli javnost
Kako je 1 rečenica došla glave Dušku Radoviću: Vlast ga je ućutkala, na samrtnoj postelji otvorio dušu, pa svi zanemeli
Kad su Dušku Radoviću zabranili da govori, shvatili su da su se o njega ogrešili, a kad su se pokajali rekao je - Ja nisam na dugme
Čaj od ove biljke je ČISTO ZLATO: Može da REGULIŠE NIVO ŠEĆERA U KRVI, jača imunitet, OBILUJE VITAMINIMA i mineralima!
Obavezno popijte jednu šolju ovog napitka dnevno
Nikola Tesla ovu voćku nije ispuštao iz ruke i doživeo je 87 godina: Verovao je da to čini mozak moćnijim!
Tesla je u jednom intervjuu podelio svoju filozofiju ishrane
LEK IZ DOLINE LJUBAVI: Zaboravljeni recept za sirup od jorgovana i kako su ga žene koristile za lečenje štitne žlezde
Jorgovan (Syringa vulgaris) je za Srbe simbol najveće ljubavi, zahvaljujući legendi o Jeleni Anžujskoj. Međutim, osim romantične priče, ovaj mirisni cvet krije i izuzetna lekovita svojstva. Otkrivamo zašto su žene u narodnoj medicini koristile sirup i tinkture od jorgovana za lečenje hroničnih bolesti i poboljšanje disajnih puteva.
Komentari(0)