Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
Često se postavlja pitanje koliko kafe je zapravo bezbedno popiti dnevno? Odgovor nije jednostavan, ali postoje jasni naučni nalazi koji pomažu da se napravi razlika između korisne i preterane konzumacije.
Dozvoljena količina
Velika studija sa Harvarda, koja je obuhvatila skoro 50.000 žena tokom 30 godina, pokazala je da konzumacija od jedne do tri šolje kafe dnevno može doprineti zdravijem starenju. Takođe je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i nižom stopom smrtnosti.
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
Možda vas zanima:
DA LI KAFOM KRŠIMO PRAVILA POSTA? Iznenadićete se, ali skoro svi greše
Mnoge muči pitanje da li su grešni ako piju kafu u vreme posta
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
S druge strane, druga istraživanja ukazuju na moguće negativne efekte ako se s kafom pretera. Na primer, istraživanje objavljeno 2022. u časopisu Američke asocijsacije za srce pokazalo je da osobe s visokim krvnim pritiskom koje piju mnogo kafe imaju povećan rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima. Takođe, prekomerna konzumacija kafe može biti povezana sa većim rizikom od demencije.
Koliko je previše?
Većina stručnjaka slaže se da je umerenost ključ. Američka agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 miligrama. Važno je napomenuti da se to ne odnosi samo na kafu, već i na kofein koji unosimo putem čajeva, energetskih i gaziranih pića, pa čak i čokolade.
Poznati zagovornik holističkog zdravlja Dipak Čopra navodi da pije dve do tri šolje kafe pre podneva, što se smatra bezbednim. Nutricionistkinja Roksana Ehsani potvrđuje da je to unutar preporučenih granica, sve dok se ne pređe ukupna količina kofeina u danu.
Nije svako telo jednako osetljivo na kofein. Nekima i samo jedna šolja može izazvati nemir, ubrzan rad srca ili osećaj iscrpljenosti. Dijetetičarka Džesika Silvester savetuje da, ako primetite da vam srce lupa, osećate napetost ili imate problem sa spavanjem, razmislite o smanjenju unosa kafe.
Ko treba posebno da pazi?
- Trudnicama se savetuje da unose najviše 200 mg kofeina dnevno.
- Osobe sa dijabetesom i srčanim bolestima treba da paze i na dodatke poput šećera i mleka u kafi.
- Tinejdžerima se savetuje da u potpunosti izbegavaju kofein.
Nutricionisti takođe savetuju da se kafa ne pije na prazan stomak. Idealno bi bilo prvo popiti čašu vode ili nešto lagano pojesti pre prve šolje. Ako vam popodnevna kafa remeti san, najbolje je da je konzumirate samo ujutru.
Čuvena novčanica s Titovim likom imala je nedopustivu grešku: Ovaj jugoslovenski skandal koji niko nije primetio vešto je zataškan
Zanimljivo je da čak i posle uočavanja greške novčanica nije povučena iz opticaja, jer je generalni direktor tadašnjeg Zavoda za izradu novčanica rekao da je od 14 miliona štampanih novčanica, njih samo 4 posto s greškom
Ovo je hrana najdugovečnijih Srba: Tesla, Jerotić i patrijarh Pavle su znali recept za dug život
Patrijarh Pavle, Vladeta Jerotić i Nikola Tesla – imali gotovo identičan pristup ishrani: jednostavan, ali duboko promišljen.
Ova biljka donosi ogromnu zaradu po aru: Laka je za održavanje, a može da se gaji i na balkonu
Ukoliko se poseduje plastenik sa ovom biljkom moguće je imati šest do osam setvi godišnje, zarada može preći 100.000 dinara.
"Ko ih ima da ih čuva kao zlato" Isplivala fotografija igračaka iz Jugoslavije, za njih je znalo svako dete FOTO
Legendarna igra "Vrti, vrti" samo je jedna od igara koja je mnoge vratila u detinjstvo
Mnogi misle da penzija propada nakon smrti korisnika: To ipak nije tačno, evo šta se zapravo dešava
Prvi korak je da članovi porodice zatraže od Fonda PIO potvrdu o pripadajućim, a neisplaćenim iznosima penzije
Komentari(0)