Koliko šolja kafe je previše? Evo kada postaje opasna za zdravlje, ovaj odgovor niste očekivali ni u snovima!
Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan deo jutra, ali koliko je previše?
Često se postavlja pitanje koliko kafe je zapravo bezbedno popiti dnevno? Odgovor nije jednostavan, ali postoje jasni naučni nalazi koji pomažu da se napravi razlika između korisne i preterane konzumacije.
Dozvoljena količina
Velika studija sa Harvarda, koja je obuhvatila skoro 50.000 žena tokom 30 godina, pokazala je da konzumacija od jedne do tri šolje kafe dnevno može doprineti zdravijem starenju. Takođe je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i nižom stopom smrtnosti.
Možda vas zanima:
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
AKO IMATE DILEMU: Da li se treba uzdržavati od kafe tokom posta
Ovo pitanje često izaziva polemiku
Možda vas zanima:
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
AKO IMATE DILEMU: Da li se treba uzdržavati od kafe tokom posta
Ovo pitanje često izaziva polemiku
Možda vas zanima:
Kafa se nikada ne stavlja u ključalu vodu: Svi greše, evo u čemu je tajna omiljenog napitka
Srazmerna količina kafe i vode je ključna, a idealno je sipati 70g kafe na litar vode
AKO IMATE DILEMU: Da li se treba uzdržavati od kafe tokom posta
Ovo pitanje često izaziva polemiku
S druge strane, druga istraživanja ukazuju na moguće negativne efekte ako se s kafom pretera. Na primer, istraživanje objavljeno 2022. u časopisu Američke asocijsacije za srce pokazalo je da osobe s visokim krvnim pritiskom koje piju mnogo kafe imaju povećan rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima. Takođe, prekomerna konzumacija kafe može biti povezana sa većim rizikom od demencije.
Koliko je previše?
Većina stručnjaka slaže se da je umerenost ključ. Američka agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 miligrama. Važno je napomenuti da se to ne odnosi samo na kafu, već i na kofein koji unosimo putem čajeva, energetskih i gaziranih pića, pa čak i čokolade.
Poznati zagovornik holističkog zdravlja Dipak Čopra navodi da pije dve do tri šolje kafe pre podneva, što se smatra bezbednim. Nutricionistkinja Roksana Ehsani potvrđuje da je to unutar preporučenih granica, sve dok se ne pređe ukupna količina kofeina u danu.
Nije svako telo jednako osetljivo na kofein. Nekima i samo jedna šolja može izazvati nemir, ubrzan rad srca ili osećaj iscrpljenosti. Dijetetičarka Džesika Silvester savetuje da, ako primetite da vam srce lupa, osećate napetost ili imate problem sa spavanjem, razmislite o smanjenju unosa kafe.
Ko treba posebno da pazi?
- Trudnicama se savetuje da unose najviše 200 mg kofeina dnevno.
- Osobe sa dijabetesom i srčanim bolestima treba da paze i na dodatke poput šećera i mleka u kafi.
- Tinejdžerima se savetuje da u potpunosti izbegavaju kofein.
Nutricionisti takođe savetuju da se kafa ne pije na prazan stomak. Idealno bi bilo prvo popiti čašu vode ili nešto lagano pojesti pre prve šolje. Ako vam popodnevna kafa remeti san, najbolje je da je konzumirate samo ujutru.
USPONI I PADOVI NIKOLE PAŠIĆA - KAKO MU JE KRAJ ALEKSANDAR ZAPEČATIO KARIJERU? Za sve je kriv njegov ROĐENI SIN!
Srpski ratni premijer i ministar inostranih poslova Nikola Pašić rođen je 1845. godine u Zaječaru
SRBI NE ZNAJU KOJE JE PRAVO PREZIME GAVRILA PRINCIPA: Postoje DVE verzije, teško ćete POGODITI o čemu se radi
Malo ko zna da je Gavrilo Princip imao drugačije prezime
OVAKO SU IZGLEDALE IGRE PRESTOLA STAROG BEOGRADA: Kažu da je ova žena bila najkontraverznija žena u našoj istoriji
Tomanija Obrenović nije bila zla i prepredena žena, kako su je često opisivale razne petparačke novine
NIJE ČISTO, VEĆ SUPROTNO: Ako "miriše hlor" IZAĐITE IZ VODE
Kad osetite onaj jak „miris hlora“ u bazenu, nemojte odmah da mislite da je voda čista.
Komentari(0)