AKO STE STALNO GLADNI, RANICE TEŠKO ZARASTAJU, NEMATE KONCENTRACIJE... Proverite da li konzumirate dovoljno proteina, goriva za rad svih ćelija
Protein je gradivni blok za naše ćelije. Ako to nije dovoljno, svi važni životni procesi jednostavno prestaju.
Protein, glavni građevinski materijal ćelija, od vitalnog je značaja za normalno funkcionisanje apsolutno svih sistema našeg tela, a ako ga ne unosimo dovoljno, naše zdravlje neminovno počinje da se pogoršava. Dnevna preporučena količina je najmanje jedan gram za svaki kilogram telesne težine. Donosimo pet ključnih znakova da ne uspevate.
Stalni osećaj gladi
Grickanje između obroka ili osećaj gladi dva do tri sata nakon ručka ili doručka je normalno. Nije normalno ostati gladan odmah nakon jela. Činjenica je da proteini pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi, usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata i na taj način nam pomažu da zadržimo osećaj sitosti. Ako glad postane naš stalni pratilac, ovo je signal - treba nam više proteina.
Možda vas zanima:
Počinje sezona JAGODA: Evo koja količina se preporučuje za dnevni unos
Baštenska jagoda, ili jagoda, je najpopularnija i najomiljenija bobica širom sveta
KAKO DA ZELENA SALATA OSTANE SVEŽA I DO 30 DANA: Jednostavan trik uz koji će biti hrskava kao da ste je tek kupili
Uz jedan jednostavan trik zelena salata može da ostane hrskava i sveža čak 30 dana.
Možda vas zanima:
Počinje sezona JAGODA: Evo koja količina se preporučuje za dnevni unos
Baštenska jagoda, ili jagoda, je najpopularnija i najomiljenija bobica širom sveta
KAKO DA ZELENA SALATA OSTANE SVEŽA I DO 30 DANA: Jednostavan trik uz koji će biti hrskava kao da ste je tek kupili
Uz jedan jednostavan trik zelena salata može da ostane hrskava i sveža čak 30 dana.
Možda vas zanima:
Počinje sezona JAGODA: Evo koja količina se preporučuje za dnevni unos
Baštenska jagoda, ili jagoda, je najpopularnija i najomiljenija bobica širom sveta
KAKO DA ZELENA SALATA OSTANE SVEŽA I DO 30 DANA: Jednostavan trik uz koji će biti hrskava kao da ste je tek kupili
Uz jedan jednostavan trik zelena salata može da ostane hrskava i sveža čak 30 dana.
Dobijanje na težini
Ako ne unosimo dovoljno proteina, počinjemo da gubimo mišićnu masu, što zauzvrat dovodi do sporijeg metabolizma. I kao rezultat, telo troši manje kalorija kada smo u mirovanju.
Shutterstock
Poteškoće sa koncentracijom
Proteini su neophodni za normalnu proizvodnju enzima i neurotransmitera koji pomažu da naš mozak radi. Ako nema dovoljno proteina, koncentracija i pažnja slabe, teško nam je da se fokusiramo na rešavanje problema i zadržimo pažnju u fokusu.
Povrede i rane zarastaju duže nego obično
Za rast i popravku tkiva, protein je od vitalnog značaja, osim toga, potreban je da se obezbedi normalan protok krvi i isporuka kiseonika oštećenim i povređenim delovima tkiva. I, naravno, ishrana siromašna proteinima dovodi do povećanog rizika od preloma kostiju, kao i gubitka koštane mase.
Anemija
Hrana bogata proteinima obično sadrži gvožđe i vitamin B12, supstance neophodne za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca koja prenose krv do svih organa. LJudi koji isključuju proteinsku hranu često ne dobijaju dovoljno ovih važnih hranljivih materija i povećavaju rizik od anemije.
Lepote Srbije su i na Viberu gde vam donosimo razne priče, pridružite se našoj zajednici.
BONUS VIDEO:
STAROPLANINSKA PITA: Najtraženija od svih pita, sa filom koji je čista riznica ZDRAVLJA
Saroplaninska pita od koprive je toliko ukusna da ćete poželeti stalno da je pravite
POSNA A SLASNA Pita sa spanaćem, da sva čula uživaju!
Bliži nam se Vaskrs, a post još traje. Za vredne domaćice koje se dovijaju kako da svaki dan spreme drugačiji ukusan obrok, danas donosimo recept za posnu pitu od spanaća.
TARTUFI Najskuplja jestiva gljiva kojom Srbija ne oskudeva, beli su posebno na ceni, evo koju cifru dostižu
Tartufi u Srbiji nisu retka pojava. Tartuf je najcenjenija i najskuplja jestiva gljiva na svetu, a pored izuzetnog ukusa, čuvena je i po svojim lekovitim svojstvima.
POSNA TRPEZA Krompir čorba naših baka, ukusna i posna, da sva čula uživaju
Naše bake su je rado kuvale, a pored one verzije sa mesom, postoji i recept za ovo jelo u posnoj varijanti.
NAJBOLJI NAČIN DA SAČUVATE JAGODE: Ovo je najbolji način da oterate štetočine, nema potrebe za hemikalijama
Važno je samo da vrećica bude prozirna kako bi vazduh mogao da dopre do jagoda...
Komentari(0)