Baštenska jagoda, ili jagoda, je najpopularnija i najomiljenija bobica širom sveta
![Printscreen](/data/images/2022-05-16/27822_profimedia-0547956002_f.jpg?timestamp=1679439600)
Koliko jagoda možete da jedete da biste koristili svom zdravlju? A za šta je korisna ova bobica?
Jagode, kao i mnoge druge bobice, bogate su antioksidansima. To su supstance koje pomažu telu da neutrališe oksidativne i destruktivne efekte slobodnih radikala. Formiranje slobodnih radikala je prirodan proces, međutim, pod uticajem štetnih faktora (stres, pušenje, višak ultraljubičastog zračenja, zagađenje vazduha, lekovi itd.), njihov broj se povećava i počinju da uništavaju zdrave ćelije tela, izazivajući upalu. , mutacije i prevremeno starenje. Zbog toga je veoma važno podržati svoje telo redovnim jedenjem hrane bogate antioksidansima.
Jagode sadrže antioksidante kao što su vitamin C (ima ga više nego u citrusima), vitamin E, beta-karoten, flavonoide: kempferol, kvercetin, luteolin i antocijanin, koji bobicama daje bogatu crvenu boju. Poznato je i da su jagode jedan od retkih izvora elaginske kiseline, koja smanjuje rizik od ćelija raka i štiti kožu od štetnog dejstva UV zraka.
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
![Počinje sezona JAGODA: Evo koja količina se preporučuje za dnevni unos](/data/images/2022-05-22/28279_shutterstock-616077629_f.jpg?t=1679464428)
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Možda vas zanima:
![pšenične klice](/data/images/2024-04-30/86466_shutterstock-2155408763_f.jpg)
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
![jagode](/data/images/2024-04-03/83032_1712052126-kraljevo-bapsko-polje-jagode-fotorina5_f.jpg)
Kako uzgajati jagode u stanu: Riznica vitamina nadohvat ruke
Probajte ovaj interesantan način za uzgajanje jagoda
Pored antioksidanata, baštenske jagode sadrže vitamine B (B1, B2, B7, B9), K, kao i minerale neophodne organizmu: kalijum, kalcijum, magnezijum, cink, jod, fosfor i natrijum. Dokazano je da redovno konzumiranje jagoda usporava proces starenja mozga, sprečava razvoj makularne degeneracije mrežnjače i značajno smanjuje rizik od nastanka i razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, jagode su odličan izvor vlakana, sadrže relativno malu količinu šećera i malo kalorija: oko 40 kcal na 100 g. Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da sprečava nakupljanje debeo.
Koliko jagoda možete pojesti dnevno?
Nutricionisti savetuju da u svoju dnevnu ishranu uključite 3-5 porcija svežeg voća i bobica (jedna porcija je otprilike 120-150 grama). Ovo je standardna preporuka ako ste dobrog zdravlja. Ali u prisustvu problema sa gastrointestinalnim traktom, sa kršenjem regulacije šećera u krvi, potreban je oprezniji pristup ishrani.
Shutterstock
Ako zdrava odrasla osoba može da pojede 500-700 grama jagoda dnevno, razbivši ovu količinu na nekoliko porcija, onda neko ko boluje od gastritisa, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu ne treba da jede više od 200 g bobica dnevno. I ne treba ih konzumirati na prazan stomak, već posle glavnog obroka.
Još jedan važan faktor od kojeg zavisi količina jagoda u ishrani je prisustvo alergija na hranu. Glavni alergen baštenskih jagoda je Fra a1, protein koji je odgovoran za crvenu boju bobica. Međutim, ovaj alergen uništavaju digestivni enzimi i toplota. Zbog toga mala deca počinju da uvode jagode u ishranu tek nakon toplotne obrade, a zatim u malim količinama.
Lepote Srbije su i na Viberu gde vam donosimo razne priče, pridružite se našoj zajednici.
Ukoliko volite predivne fotografije naše zemlje, zapratite našu Instagram stranicu.
BONUS VIDEO:
![dragačevo](/data/images/2024-07-26/95415_1721902384-lucani-savremena-trafostanica-fotorina-2_f.jpg)
Sijaće Dragačevo kao Las Vegas: Postavljaju se savremene trafo-stanice u Lučanima koje će osvetliti tunele na auto-putu ali i čitav kraj, poslednje čudo tehnike biće ugrađeno
Visoke temperature koje danima unazad pokoravaju Srbiju nisu omele vredne neimare koji rade na izgradnji deonice auto-puta Miloš Veliki od Pakovraća do Požege da svoje poslove privode kraju. Trenutno je u toku elektrifikacija, a nove trafostanice vredne više od 700 miliona dinara osvetliće tunele kroz planinu Jelicu, Munjino brdo i Laz, ali i pola Dragačeva.
![arilje](/data/images/2024-07-26/95412_17219094251721567993-arilje-nevreme-vanredna-situacija-fotorina1_f.jpg)
Kuće potpuno odsečene od sveta, potopljeni podrumi: Preteško stanje u Arilju nakon nevremena, na teritoriji čitave opštine proglašena vanredna situacija
Nakon što je usled katastrofalnih posledica nevremena proglašena u šest mesnih zajednica, danas je na čitavoj teritoriji opštine Arilje proglašena vanredna situacija. Ogromna šteta pričinjena je na putnoj infrastrukturi, a pojedina domaćinstva su odsečena od sveta.
![paradajz](/data/images/2024-06-04/89738_shutterstock-112920823_f.jpg)
Jedino uz pomoć sledeće cake možete provaliti da li je paradajz pun hemije: Dobro obratite pažnju na ovaj njegov deo
Paradajz sadrži nebrojano mnogo vitamina i minerala koji su neophodni našem telu, ali samo ako je prirodno gajen...
![Alarmantni podaci: Nakon prvog upisnog roka na samo četiri fakulteta u Beogradu popunjena sva mesta](/data/images/2022-09-01/35741_untitled_f.jpg)
Alarmantni podaci: Nakon prvog upisnog roka na samo četiri fakulteta u Beogradu popunjena sva mesta
Nakon prvog upisnog kruga u junu, na svega četiri fakulteta Univerziteta u Beogradu bila su popunjena sva budžetska i samofinansirajuća mesta. Ove godine, za razliku od prošle kada su na čak sedam beogradskih fakulteta bila popunjena sva mesta, primetan je blagi pad upisa na fakultete, i to ne samo u glavnom gradu.
![cveće](/data/images/2024-06-09/90281_cvece-shutterstock-1749479612_f.jpg)
TAJNA PROFESIONALNIH CVEĆARA: Jednom mesečno u vodu sipajte OVAJ SASTOJAK i sobno cveće će cvetati tokom čitave godine
Najvažnije je ispoštovati jedno bitno pravilo kada cveće zalivate sa ovim specijalnim sastojkom
Komentari(0)