Baštenska jagoda, ili jagoda, je najpopularnija i najomiljenija bobica širom sveta
Koliko jagoda možete da jedete da biste koristili svom zdravlju? A za šta je korisna ova bobica?
Jagode, kao i mnoge druge bobice, bogate su antioksidansima. To su supstance koje pomažu telu da neutrališe oksidativne i destruktivne efekte slobodnih radikala. Formiranje slobodnih radikala je prirodan proces, međutim, pod uticajem štetnih faktora (stres, pušenje, višak ultraljubičastog zračenja, zagađenje vazduha, lekovi itd.), njihov broj se povećava i počinju da uništavaju zdrave ćelije tela, izazivajući upalu. , mutacije i prevremeno starenje. Zbog toga je veoma važno podržati svoje telo redovnim jedenjem hrane bogate antioksidansima.
Jagode sadrže antioksidante kao što su vitamin C (ima ga više nego u citrusima), vitamin E, beta-karoten, flavonoide: kempferol, kvercetin, luteolin i antocijanin, koji bobicama daje bogatu crvenu boju. Poznato je i da su jagode jedan od retkih izvora elaginske kiseline, koja smanjuje rizik od ćelija raka i štiti kožu od štetnog dejstva UV zraka.
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Shutterstock
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Možda vas zanima:
Evo zašto je najbolje jagode presaditi u avgustu: Nećete znati šta ćete sa prinosom, rađaće na kilograme
Sadnja jagoda u avgustu možda izgleda kritično, ali baštovani su siturni da je to jedini način da poboljšate prinos ovog voća
MOĆNA NAMIRNICA Sve blagodati PŠENIČNIH KLICA i način kako da ih napravite, nećete verovati koliko su ZDRAVE!
Pšenične klice su izuzetno zdrave i nutritivno bogate namirnice koje se dobijaju klijanjem pšeničnih zrna. pšenične klice
Pored antioksidanata, baštenske jagode sadrže vitamine B (B1, B2, B7, B9), K, kao i minerale neophodne organizmu: kalijum, kalcijum, magnezijum, cink, jod, fosfor i natrijum. Dokazano je da redovno konzumiranje jagoda usporava proces starenja mozga, sprečava razvoj makularne degeneracije mrežnjače i značajno smanjuje rizik od nastanka i razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, jagode su odličan izvor vlakana, sadrže relativno malu količinu šećera i malo kalorija: oko 40 kcal na 100 g. Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da sprečava nakupljanje debeo.
Koliko jagoda možete pojesti dnevno?
Nutricionisti savetuju da u svoju dnevnu ishranu uključite 3-5 porcija svežeg voća i bobica (jedna porcija je otprilike 120-150 grama). Ovo je standardna preporuka ako ste dobrog zdravlja. Ali u prisustvu problema sa gastrointestinalnim traktom, sa kršenjem regulacije šećera u krvi, potreban je oprezniji pristup ishrani.
Shutterstock
Ako zdrava odrasla osoba može da pojede 500-700 grama jagoda dnevno, razbivši ovu količinu na nekoliko porcija, onda neko ko boluje od gastritisa, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu ne treba da jede više od 200 g bobica dnevno. I ne treba ih konzumirati na prazan stomak, već posle glavnog obroka.
Još jedan važan faktor od kojeg zavisi količina jagoda u ishrani je prisustvo alergija na hranu. Glavni alergen baštenskih jagoda je Fra a1, protein koji je odgovoran za crvenu boju bobica. Međutim, ovaj alergen uništavaju digestivni enzimi i toplota. Zbog toga mala deca počinju da uvode jagode u ishranu tek nakon toplotne obrade, a zatim u malim količinama.
Lepote Srbije su i na Viberu gde vam donosimo razne priče, pridružite se našoj zajednici.
Ukoliko volite predivne fotografije naše zemlje, zapratite našu Instagram stranicu.
BONUS VIDEO:
OVDE BEBA NE MANJKA Dok bela kuga hara Srbijom, ovaj grad potpuno odskače od crnih prognoza
Iako se u Srbiji već godinama beleži trend iseljavanja, Novi Pazar je jedan od retkih gradova koji ima razloga za optimizam kada je reč o demografiji. Prema projekcijama Republičkog zavoda za statistiku, broj stanovnika Novog Pazara do 2052. godine biće uvećan za 13,4 odsto, što je rezultat pozitivnog prirodnog priraštaja.
Danas je Mratindan, ženama je strogo zabranjeno da ovo uzimaju u ruke! Veliki je praznik, nikako ne valja...
Danas se završava period Vučijih dana, koji su počeli na Đurđic
Uskoro počinje Božićni post, a evo i do kada traje: Ova pravila morate da ispoštujete, jedno strogo se tiče hrane!
Veoma je važno da se tokom posta uzdržite od loših misli i dela
Danas je važan dan za vernike, slavimo veliki praznik! Običaj se tiče bolesti, strog je i ne valja ga prekršiti!
Behu svi iz Sedamdeset apostola
Težak sneg obarao drveće, registrovano nekoliko stotina kvarova na elektro-mreži: Na terenu angažovano 155 ekipa, ulažu napore da svi meštani što pre dobiju struju
Sve raspoložive ekipe Elektrodistribucije Srbije su intenzivno i bez prekida radile na saniranju kvarova na distributivnoj mreži, izazvanih nevremenom praćenim olujnim vetrom i teškim, vlažnim snegom, koje je pogodilo Srbiju. Najveći broj kvarova registrovan je na teritorijama Raškog, Zlatiborskog, Jablaničkog i Moravičkog okruga.
Komentari(0)