ŠTA SE DEŠAVA AKO ŠEĆER ZAMENITE MEDOM? Mnogi su u ZABLUDI da će od toga SMRŠATI, međutim, vaš organizam kreće da..
Da li je moguće poboljšati zdravlje zamenom šećera za med?
Mnogo se zna o opasnostima šećera, ali i o prednostima prirodnog meda. Možda pomišljate da zamenite jedan proizvod drugim i završite sa tim? Zvuči odlično, ali u stvarnosti nije sve tako jednostavno. I med i šećer su bogati ugljenim hidratima, koja se sastoji od dva monosaharida, glukoze i fruktoze. Oni sadrže isti broj kalorija po gramu, telo ih brzo razgrađuje i mogu da izazovu skokove u nivou šećera u krvi.
Prednosti prirodnog meda kao zaslađivača su očigledne. Ima mnogo korisnih svojstava koje druge vrste šećera nemaju. I Svetska zdravstvena organizacija preporučuje uključivanje meda u ishranu, u količini koja ne prelazi 10 odsto ukupnih kalorija dodatih šećera. U nastavku otkrivamo zašto.
Koje su prednosti prirodnog meda?
Med ima niži glikemijski indeks od običnog šećera, što znači da ne podiže nivo glukoze u krvi tako brzo. Osim toga, ima bogatiji ukus i izraženiju slatkoću, pa će vam možda trebati znatno manje meda. Prema naučnim radovima iz 2018, med može da sadrži tragove esencijalnih vitamina i minerala kao što su kalijum, kalcijum, cink i vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6.
Možda vas zanima:
STRUČNJAK OTKRIO U KOJE DOBA DANA JE NAJBOLJE JESTI MED: Ovo se dešava ako jedete ujutru, popodne ili pred spavanje
Koje vreme je najbolje za uzimanje meda prema preporukama dijetetičara i nutricionista?
HLEB SA JEDNIM NEOBIČNIM SASTOJKOM Kada ga budete probali, uvek ćete ga praviti na ovaj način
Donosimo vam recept za domaći hleb, koji ima jedan neuobičajen sastojak, a to je med.
Možda vas zanima:
STRUČNJAK OTKRIO U KOJE DOBA DANA JE NAJBOLJE JESTI MED: Ovo se dešava ako jedete ujutru, popodne ili pred spavanje
Koje vreme je najbolje za uzimanje meda prema preporukama dijetetičara i nutricionista?
HLEB SA JEDNIM NEOBIČNIM SASTOJKOM Kada ga budete probali, uvek ćete ga praviti na ovaj način
Donosimo vam recept za domaći hleb, koji ima jedan neuobičajen sastojak, a to je med.
Možda vas zanima:
STRUČNJAK OTKRIO U KOJE DOBA DANA JE NAJBOLJE JESTI MED: Ovo se dešava ako jedete ujutru, popodne ili pred spavanje
Koje vreme je najbolje za uzimanje meda prema preporukama dijetetičara i nutricionista?
HLEB SA JEDNIM NEOBIČNIM SASTOJKOM Kada ga budete probali, uvek ćete ga praviti na ovaj način
Donosimo vam recept za domaći hleb, koji ima jedan neuobičajen sastojak, a to je med.
Nedavna studija iz 2021. godine pokazala je da kada su pacijenti sa infekcijama gornjih disajnih puteva konzumirali med, neki simptomi, uključujući učestalost i jačinu kašlja, nestali su znatno brže nego u grupi koja nije koristila ovaj proizvod. Dokazana su i antioksidativna i antibakterijska svojstva meda. Supstance sadržane u neprerađenom medu mogu da imaju antifungalni i prebiotički efekat, piše portal Medical News.
Šta se dešava ako šećer u potpunosti zamenite medom:
Nivo glukoze u krvi može da poraste
Med sadrži šećer i ugljene hidrate i to u velikim količinama. Ako ga konzumirate više od preporučenih dnevnih doza, nivo glukoze u krvi može naglo da poraste.
Med može da snizi krvni pritisak?
Veruje se da u malim dozama med može da snizi krvni pritisak, pa ako imate hipotenziju, morate da budete oprezni sa njim. Ipak, ako prekomerno konzumirate ovaj proizvod, efekat će biti suprotan i dugoročno može da utiče na funkcionisanje srca.
Med može da izazove probleme sa stomakom
Ako patite od zatvora, konzumiranje meda može da pogorša situaciju. Čak i ako je sve u redu sa varenjem, povećan sadržaj fruktoze u proizvodu može da uspori peristaltiku. Pored toga, ljubitelji meda mogu da osete simptome kao što su nadimanje, dijareja i mučnina.
Med može da podstakne debljanje
Ako pazite na svoju težinu, veoma je važno da kontrolišete količinu meda koju konzumirate. Visok sadržaj kalorija, šećera i ugljenih hidrata u ovom proizvodu može u velikoj meri da ometa vaš uspeh u gubitku težine.
Šta da izaberete - šećer ili med?
Ako vam je teško bez slatkiša, a ne morate da izbegavate hranu koja sadrži glukozu i fruktozu, onda je bolje da date prednost medu. Ipak, trebalo bi da se pridržavate preporučenih dnevnih doza. Kada je prirodni med u pitanju, sasvim je dovoljna doza od 50 mililitara dnevno, ali čak i manja je bolja. Ako imate alergijske reakcije na pčelinje proizvode ili hroničnu bolest, pre upotrebe se obratite lekaru.
PRAVI SRPSKI VITEZOVI POSTOJE Oklop težak 40 kilograma, brzi konji i oštar mač, ne odustaju od čuvanja tradicije! (FOTO)
Kraljevo - Viteška kultura u Srbiji u punom svom sjaju zaživela je još u doba Nemanjića. Hrabri borci velikog srca, sjajni oklopi i konji, turniri i dvoboji za ruku neke srednjovekovne dame sačuvani su u predanjima i pokazuju da su srpski vitezovi bili jednako blistavi kao njihove "kolege" po evropskim zemljama, tadašnjim velikim silama. Iako je vreme vitezova davno prošlo, pojedinci ipak čuvaju tu kulturu od zaborava.
ŠTA SELO ZNAČI NAŠOJ DECI Bliskost sa prirodom i sloboda, istraživanje i avantura
Boravak na selu je kao čarobna avantura koja se otvara pred decom, pružajući im nezaboravne trenutke u skladu sa prirodom i tradicionalnim okruženjem koja diše u ritmu svakodnevnog života daleko od gradske nervoze i vreve.
Mihajlo je prešao u islam i postao najveći poturica: Do smrti tvrdio da nije zaboravio srpsko mleko koje ga je podojilo (VIDEO)
Da li je bio Mihajlo, ili je bio Omer, ili pak i jedno i drugo? „Šehadet“ je izgovorio u 21. godini života u banjalučkoj Ferhadiji, no, je li ikada prestao bivati Srbinom?
Pola Šumadije je oplakivalo Jelenu Petrović na sahrani: Kad je saznala da je Karađorđe prevario spremila mu šok osvetu
Voždovica Jelena Petrović, imala je vrlo težak život. Poticala je iz siromašne porodice, morala je da živi u izgnanstvu, izbegne silovanje i da se suoči sa Karađorđevim neverstvom. Ovo je njena priča.
CRKVA RUŽICA NA KALEMEGDANU Evo po čemu je jedinstvena u svetu! (FOTO)
Crkva Ružica, smeštena je na Kalemegdanu u Beogradu, ima bogatu istoriju i lepotu koja je čini posebnom.
Komentari(0)