KAŽU DA POMAŽE Svi su poludeli za tehnikom “Duboki odmor bez spavanja”
Dr. Endrju D. Huberman je poznat naučnik i redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Njegovo istraživanje fokusira se na razumevanje funkcionisanja mozga i načina za popravku oštećenih moždanih funkcija usled povrede ili bolesti. On je stručnjak za neurobiologiju i psihijatriju.
Ovaj doktor vodi popularni Huberman Lab Podcast gde deli svoja istraživanja.
Nedavno je privukao širu pažnju uvodeći vežbu “Dubokog odmora bez spavanja” ili “Non-Sleep Deep Rest”. Ova tehnika, koja navodno pomaže opuštanju putem disanja i meditacije, postala je popularna na platformama kao što je TikTok, gde je video na kojem je prikazana pregledan više od 25 miliona puta. Iako naučni dokazi uspešnosti ove tehnike možda nisu obimni, vredi pokušati.
Tehnika “Duboki odmor bez spavanja” ukratko:
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
1. Lezite ili sedite. Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite kroz „tanko stisnute usne kao kroz malu slamčicu“, preporučuje dr Huberman, jer će to usporiti rad srca i opustiti nervni sistem.
2. Zamislite da stojite iznad svog tela, držite ručnu svetiljku i usmerite je na različite delove tela, počevši od stopala. Fokusirajte se na osećaj šta vam stopala dodiruju, na primer vaše čarape ili tepih. Uradite isto dok polako prelazite na potkolenice i listove.
3. Kada vam je ceo donji deo tela osvetljen, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Ponovite isto još dva puta. Svaki put kada izdahnete, zamislite da vam telo malo tone u dušek ili stolicu.
4. Polako pomerite lampu ka stomaku, grudima, vratu, a zatim i rukama. Kada dođete do leđa, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sada se fokusirajte na ono na čemu počivaju vaša leđa i zamislite da polako tonete u to.
5. Pomerite lampu da pokrije vlasište i potiljak, a zatim opustite celo lice.
6. Zamislite da gledate dole u svoje osvetljeno telo i „smanjite svetlo“ kako bi sjaj bio manje intenzivan.
7. Ponovo se fokusirajte na dah i zamislite kako vam celo telo tone u stolicu ili dušek.
8. Pomerite nožne prste, lagano savijte kolena, pomerite gornji deo tela i glavu s jedne na drugu stranu i podignite ruke. Zatim otvorite oči – vežba je završena.
Priznaćete da zvuči zanimljivo, a ne traži mnogo vremena, dovoljno je da se fokusiramo na vežbu.
ZABORAVLJENA SRPSKA ISTORIJA: Mnogi su za njih čuli MILION puta, a da li zapravo znate ko su bile DELIJE!
Gotovo da svakodnevno možemo da čujemo reč "Delije", međutim, mnogi građani, kako najmlađi, pa tako i stariji gotovo da ne znaju ko su zapravo bile Delije.
BOLJE DA UMREMO JUNAČKI, KAO LJUDI: Da je Karađorđe prihvatio ovo istorija Srbije izgledala bi potpuno drugačije
Povratkom od sultana odmetnutih dahija u Beogradski pašaluk (Smederevski sandžak), početkom 19. veka, položaj Srba postaje nepodnošljiv i oni počinju pripreme za oružani otpor. Početkom 1803. godine, 12 knezova sastaju se u Bogovađi i dogovaraju se da se obrate sultanu za pomoć ali i da za osam meseci podignu ustanak.
ČUVENI BORA STANKOVIĆ SE OŽENIO ZAHVALJUJUĆI SUJEVERJU Svoju Angelinu video u izlogu, pa se SUDBINA OVAKO poigrala sa njima!
31.03. 1876. godine u Vranju rođen je čuveni srpski pisac Borisav Bora Stanković. Stanković je jedan od najznačajnijih pisaca srpskog realizma.
PRE JEDNOG VEKA: Srbija je imala najviše STOGODIŠNJAKA na svetu, a evo šta su tada pisali o nama!
Da li smo pre jednog veka držali svetski rekord u dugovečnosti? Srbija je 1915. smatrana zemljom stogodišnjaka.Ako je verovati tadašnjim američkim novinama, u Srbiji je pre jednog veka živelo 575 stanovnika starijih od 100 godina – tri i po puta više nego danas.
SRBI SU NA PROSTORU LUGANSKA I DONJECKA IMALI SVOJE DVE DRŽAVE Dva Jovana povela su Srbe u seobe, pa postali KRVNI NEPRIJATELJI!
Kriza u Ukrajini tema je koja interesuje ceo svet. Sve oči uprte su u poteze Rusije, NATO pakta, međunarodne zajednice, Ukrajine i svih ostalih bitnih političkih faktora u svetu.
Komentari(0)