KAŽU DA POMAŽE Svi su poludeli za tehnikom “Duboki odmor bez spavanja”
Dr. Endrju D. Huberman je poznat naučnik i redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Njegovo istraživanje fokusira se na razumevanje funkcionisanja mozga i načina za popravku oštećenih moždanih funkcija usled povrede ili bolesti. On je stručnjak za neurobiologiju i psihijatriju.
Ovaj doktor vodi popularni Huberman Lab Podcast gde deli svoja istraživanja.
Nedavno je privukao širu pažnju uvodeći vežbu “Dubokog odmora bez spavanja” ili “Non-Sleep Deep Rest”. Ova tehnika, koja navodno pomaže opuštanju putem disanja i meditacije, postala je popularna na platformama kao što je TikTok, gde je video na kojem je prikazana pregledan više od 25 miliona puta. Iako naučni dokazi uspešnosti ove tehnike možda nisu obimni, vredi pokušati.
Tehnika “Duboki odmor bez spavanja” ukratko:
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
1. Lezite ili sedite. Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite kroz „tanko stisnute usne kao kroz malu slamčicu“, preporučuje dr Huberman, jer će to usporiti rad srca i opustiti nervni sistem.
2. Zamislite da stojite iznad svog tela, držite ručnu svetiljku i usmerite je na različite delove tela, počevši od stopala. Fokusirajte se na osećaj šta vam stopala dodiruju, na primer vaše čarape ili tepih. Uradite isto dok polako prelazite na potkolenice i listove.
3. Kada vam je ceo donji deo tela osvetljen, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Ponovite isto još dva puta. Svaki put kada izdahnete, zamislite da vam telo malo tone u dušek ili stolicu.
4. Polako pomerite lampu ka stomaku, grudima, vratu, a zatim i rukama. Kada dođete do leđa, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sada se fokusirajte na ono na čemu počivaju vaša leđa i zamislite da polako tonete u to.
5. Pomerite lampu da pokrije vlasište i potiljak, a zatim opustite celo lice.
6. Zamislite da gledate dole u svoje osvetljeno telo i „smanjite svetlo“ kako bi sjaj bio manje intenzivan.
7. Ponovo se fokusirajte na dah i zamislite kako vam celo telo tone u stolicu ili dušek.
8. Pomerite nožne prste, lagano savijte kolena, pomerite gornji deo tela i glavu s jedne na drugu stranu i podignite ruke. Zatim otvorite oči – vežba je završena.
Priznaćete da zvuči zanimljivo, a ne traži mnogo vremena, dovoljno je da se fokusiramo na vežbu.
BEZ MILOSTI SE SPALJIVALO NA LOMAČI I SEKLE SE RUKE: Dušanov zakonik je uređivao čak i SE*SUALNE ODNOSE!
Ne samo da su zakonom uređivani bračni, već i seksualni odnosi, nego se kažnjavala i “blud među supružnicima”
BILA JE SRPSKA KRALJICA, A ŽIVELA JE KAO SELJANKA: Imala je sve ono što se od jedne ŽENE OČEKIVALO, a snašla je TUGA
Marija Karađorđević bila je srpska kraljica koja je živela kao seljanka.
Nekada su ih koristili stari Srbi: 30 zaboravljenih reči kojima retko ko danas zna značenje
Ovo su 30 zaboravljenih srpskih reči o kojima retko ko danas zna značenje.
NAPRAVITE SAMI Prelepa mirisna ETERIČNA ULJA iz domaće radinosti
Za sve vas koji volite projekte koje same možete da napravite kod kuće, ovaj će vam se posebno dopasti.
Život Čiča Dražine žene frapira, 1 noć sve preokrenula: Ovako muža ispratila u smrt, preživela pakao i skončala sramno
Žena Draže Mihailovića izdržala je na svojim leđima stvari koje je teško i zamisliti, kao da je snašla sva nesreća ovog sveta.
Komentari(0)