KAŽU DA POMAŽE Svi su poludeli za tehnikom “Duboki odmor bez spavanja”
Dr. Endrju D. Huberman je poznat naučnik i redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Njegovo istraživanje fokusira se na razumevanje funkcionisanja mozga i načina za popravku oštećenih moždanih funkcija usled povrede ili bolesti. On je stručnjak za neurobiologiju i psihijatriju.
Ovaj doktor vodi popularni Huberman Lab Podcast gde deli svoja istraživanja.
Nedavno je privukao širu pažnju uvodeći vežbu “Dubokog odmora bez spavanja” ili “Non-Sleep Deep Rest”. Ova tehnika, koja navodno pomaže opuštanju putem disanja i meditacije, postala je popularna na platformama kao što je TikTok, gde je video na kojem je prikazana pregledan više od 25 miliona puta. Iako naučni dokazi uspešnosti ove tehnike možda nisu obimni, vredi pokušati.
Tehnika “Duboki odmor bez spavanja” ukratko:
Možda vas zanima:
RAJ U BLIZINI BEOGRADA Srpski grad sa najviše jezera, pogodna za sve vrste aktivnosti
Ukoliko želite da vikend provedete što dalje od gradske buke, ovaj vojvođanski gradić idealan je izbor!
NAJLEPŠI SPOJ TRADICIJE, ISTORIJE I PRIRODNIH LEPOTA Provedite nezaboravan odmor na selu
Najlepši biser Istočne Srbije je najstarija kultura Evrope Lepenski vir koja je nastala pre više od 9000 godina, i to je jedan od razloga zašto turisti vole da posećuju ovaj deo Srbije
Možda vas zanima:
RAJ U BLIZINI BEOGRADA Srpski grad sa najviše jezera, pogodna za sve vrste aktivnosti
Ukoliko želite da vikend provedete što dalje od gradske buke, ovaj vojvođanski gradić idealan je izbor!
NAJLEPŠI SPOJ TRADICIJE, ISTORIJE I PRIRODNIH LEPOTA Provedite nezaboravan odmor na selu
Najlepši biser Istočne Srbije je najstarija kultura Evrope Lepenski vir koja je nastala pre više od 9000 godina, i to je jedan od razloga zašto turisti vole da posećuju ovaj deo Srbije
Možda vas zanima:
RAJ U BLIZINI BEOGRADA Srpski grad sa najviše jezera, pogodna za sve vrste aktivnosti
Ukoliko želite da vikend provedete što dalje od gradske buke, ovaj vojvođanski gradić idealan je izbor!
NAJLEPŠI SPOJ TRADICIJE, ISTORIJE I PRIRODNIH LEPOTA Provedite nezaboravan odmor na selu
Najlepši biser Istočne Srbije je najstarija kultura Evrope Lepenski vir koja je nastala pre više od 9000 godina, i to je jedan od razloga zašto turisti vole da posećuju ovaj deo Srbije
Možda vas zanima:
RAJ U BLIZINI BEOGRADA Srpski grad sa najviše jezera, pogodna za sve vrste aktivnosti
Ukoliko želite da vikend provedete što dalje od gradske buke, ovaj vojvođanski gradić idealan je izbor!
NAJLEPŠI SPOJ TRADICIJE, ISTORIJE I PRIRODNIH LEPOTA Provedite nezaboravan odmor na selu
Najlepši biser Istočne Srbije je najstarija kultura Evrope Lepenski vir koja je nastala pre više od 9000 godina, i to je jedan od razloga zašto turisti vole da posećuju ovaj deo Srbije
Možda vas zanima:
RAJ U BLIZINI BEOGRADA Srpski grad sa najviše jezera, pogodna za sve vrste aktivnosti
Ukoliko želite da vikend provedete što dalje od gradske buke, ovaj vojvođanski gradić idealan je izbor!
NAJLEPŠI SPOJ TRADICIJE, ISTORIJE I PRIRODNIH LEPOTA Provedite nezaboravan odmor na selu
Najlepši biser Istočne Srbije je najstarija kultura Evrope Lepenski vir koja je nastala pre više od 9000 godina, i to je jedan od razloga zašto turisti vole da posećuju ovaj deo Srbije
1. Lezite ili sedite. Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite kroz „tanko stisnute usne kao kroz malu slamčicu“, preporučuje dr Huberman, jer će to usporiti rad srca i opustiti nervni sistem.
2. Zamislite da stojite iznad svog tela, držite ručnu svetiljku i usmerite je na različite delove tela, počevši od stopala. Fokusirajte se na osećaj šta vam stopala dodiruju, na primer vaše čarape ili tepih. Uradite isto dok polako prelazite na potkolenice i listove.
3. Kada vam je ceo donji deo tela osvetljen, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Ponovite isto još dva puta. Svaki put kada izdahnete, zamislite da vam telo malo tone u dušek ili stolicu.
4. Polako pomerite lampu ka stomaku, grudima, vratu, a zatim i rukama. Kada dođete do leđa, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sada se fokusirajte na ono na čemu počivaju vaša leđa i zamislite da polako tonete u to.
5. Pomerite lampu da pokrije vlasište i potiljak, a zatim opustite celo lice.
6. Zamislite da gledate dole u svoje osvetljeno telo i „smanjite svetlo“ kako bi sjaj bio manje intenzivan.
7. Ponovo se fokusirajte na dah i zamislite kako vam celo telo tone u stolicu ili dušek.
8. Pomerite nožne prste, lagano savijte kolena, pomerite gornji deo tela i glavu s jedne na drugu stranu i podignite ruke. Zatim otvorite oči – vežba je završena.
Priznaćete da zvuči zanimljivo, a ne traži mnogo vremena, dovoljno je da se fokusiramo na vežbu.
Nikola Tesla ovu voćku nije ispuštao iz ruke i doživeo je 87 godina: Verovao je da to čini mozak moćnijim!
Tesla je u jednom intervjuu podelio svoju filozofiju ishrane
AKO JEDNOM ODETE KOD NEKOG NA SLAVU, OVO NIKAKO NE SMETE DA URADITE! Etnolog Vesna tvrdi: "To je STRAŠNO!"
Kako je objasnila, svaki domaćin bi trebalo da se "otvori" kada je u pitanju slava
ZLATNO ULJE S PLANINE: Zašto je ulje od bundeve sa Zlatara najbolje za srce i kako se u njemu čuva lek za prostatu
Bundeva golica se nekada smatrala hranom za stoku, da bi se ulje dobijeno iz njenih semenki danas prodavalo kao najskuplje srpsko jestivo ulje. Otkrivamo zašto se hladno ceđeno ulje golice sa planinskih krajeva (poput Zlatara, Peštera i Fruške Gore) smatra prirodnim čudom, kako njegovi sastojci deluju na muško zdravlje i zašto je ovo ulje jače od mnogih apotekarskih preparata.
Pre 138 godina Tesla osmislio izum bez kojeg danas ne možemo: Srpski genije osvetlio planetu, a sam umro u hotelu, evo šta je rekao kada je posetio Beograd
Nikola Tesla je 22. oktobra 1887 prijavio izum koji je promenio svet - višefaznu naizmeničnu struju, temelj moderne električne energije.
Komentari(0)