KAŽU DA POMAŽE Svi su poludeli za tehnikom “Duboki odmor bez spavanja”
Dr. Endrju D. Huberman je poznat naučnik i redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Njegovo istraživanje fokusira se na razumevanje funkcionisanja mozga i načina za popravku oštećenih moždanih funkcija usled povrede ili bolesti. On je stručnjak za neurobiologiju i psihijatriju.
Ovaj doktor vodi popularni Huberman Lab Podcast gde deli svoja istraživanja.
Nedavno je privukao širu pažnju uvodeći vežbu “Dubokog odmora bez spavanja” ili “Non-Sleep Deep Rest”. Ova tehnika, koja navodno pomaže opuštanju putem disanja i meditacije, postala je popularna na platformama kao što je TikTok, gde je video na kojem je prikazana pregledan više od 25 miliona puta. Iako naučni dokazi uspešnosti ove tehnike možda nisu obimni, vredi pokušati.
Tehnika “Duboki odmor bez spavanja” ukratko:
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
1. Lezite ili sedite. Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite kroz „tanko stisnute usne kao kroz malu slamčicu“, preporučuje dr Huberman, jer će to usporiti rad srca i opustiti nervni sistem.
2. Zamislite da stojite iznad svog tela, držite ručnu svetiljku i usmerite je na različite delove tela, počevši od stopala. Fokusirajte se na osećaj šta vam stopala dodiruju, na primer vaše čarape ili tepih. Uradite isto dok polako prelazite na potkolenice i listove.
3. Kada vam je ceo donji deo tela osvetljen, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Ponovite isto još dva puta. Svaki put kada izdahnete, zamislite da vam telo malo tone u dušek ili stolicu.
4. Polako pomerite lampu ka stomaku, grudima, vratu, a zatim i rukama. Kada dođete do leđa, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sada se fokusirajte na ono na čemu počivaju vaša leđa i zamislite da polako tonete u to.
5. Pomerite lampu da pokrije vlasište i potiljak, a zatim opustite celo lice.
6. Zamislite da gledate dole u svoje osvetljeno telo i „smanjite svetlo“ kako bi sjaj bio manje intenzivan.
7. Ponovo se fokusirajte na dah i zamislite kako vam celo telo tone u stolicu ili dušek.
8. Pomerite nožne prste, lagano savijte kolena, pomerite gornji deo tela i glavu s jedne na drugu stranu i podignite ruke. Zatim otvorite oči – vežba je završena.
Priznaćete da zvuči zanimljivo, a ne traži mnogo vremena, dovoljno je da se fokusiramo na vežbu.
Žensko ime sa MOĆNIM značenjem: Roditelji se sve češće opredeljuju za njega jer u sebi nosi jaku simboliku
Prelepo žensko ime čije značenje mnogi nisu znali
Stavite jednu stvar na dno saksije i gledajte kako se događa čudo za 3 dana! Trik koji provereno radi
Pre sadnje biljaka i cveća važno je osigurati da zemlja za biljke ima odgovarajuću količinu hranjivih materija, a umesto da koristite đubrivo iz prodavnice, možete napraviti sami prirodno đubrivo, koje će vašoj biljci obezbediti sve što joj je potrebno.
ŽRTVA NEMILOSRDNOG NASILNIKA Rosa je stradala braneći čast, ako ste prošli Siminom ulicom, videli ste spomen obeležje, ovo je priča o njoj
Mirosanda Satarić, 1968. godine, na uglu ulica Simine i Višnjićeve u Beogradu, ubijena je od strane policajca Milorada Golubovića. Tragično je stradala dok je šetala za ruku svoju šestogodišnju ćerku. Razlog za ovu tragediju bio je što je Mirosanda rekla “ne” navalentnom nasilniku. Policajac Milorad Golubović je presudio Mirosandi revolverom.
TITOVA ZBIRKA POKLONA Neki predmeti su stari više HILJADA GODINA i NEPROCENJIVE su vrednosti!
Najveća zbirka Titovih poklona nalazi se u Muzeju istorije Jugoslavije. Mnogi pokloni koje je dobio, tokom godina su završili u drugim republikama bivše Jugoslavije, kao i u rukama kolekcionara. Za vreme svog mandata, Josip Broz Tito primio je desetine hiljada poklona. Ovi pokloni dolazili su od raznih ljudi, uključujući najveće svetske državnike.
VAŽNO Jednu stvar NIKAKO NE SMETE DA RADITE, evo kako pravilno čuvati voće i povrće u frižideru
Kada je u pitanju čuvanje voća u frižideru, postoje nekoliko važnih pravila koja će vam pomoći da produžite svežinu voća i izbegnete truljenje.
Komentari(0)