Spavate li sa uključenim grejanjem? Ovo je optimalna temperatura, sve preko toga šteti i pojačava prehladu
Utvrđeno je i da povećanje na 30º C utiče na san osobe slično kao da živi s hroničnim bolom
Nova studija, objavljena u časopisu Science of the Total Environment, otkrila je da spavanje u sobi koja je previše vruća ili prehladna može uticati na kvalitet sna, pa i na nesanicu.
Idealna temperatura
Novo istraživanje daje razlog da obratite pažnju na temperaturu u vašem domu pre spavanja, baš kao što biste upravljali izlaganjem svetlosti ili buci da biste zaspali. Uopšteno govoreći, preporučuje se da okruženje
Previše topline može da škodi
Da bi razumeli kako temperatura utiče na kvalitet sna, istraživački tim je prikupio podatke od 50 učesnika, od 65 ili više godina, koji žive u širem području Bostona od oktobra 2021. do februara 2023.
Kvalitet sna učesnika je meren na dva različita načina: subjektivno, korišćenjem upitnika i objektivno, korišćenjem podataka sa uređaja sa prstenom koji se može nositi koji meri biološke signale kao što su otkucaji srca, disanje, temperatura kože, kretanje i varijabilnost otkucaja srca.
Temperature u kući učesnika su obično bile u rasponu između 15º C i 30º C. Kada su pojedini ispitanici zamoljeni na podese temperaturu sobi od 25º C na 30º C, kvalitet sna se smanjio i do 10%. Ovaj pad je dovoljno značajan da može uticati na anksioznost, raspoloženje, kognitivne performanse i nivo stresa i aktivnosti osobe sledećeg dana. Utvrđeno je i da povećanje na 30º C utiče na san osobe slično kao da živi s hroničnim bolom.
Nova studija je primetila da je „optimalni opseg“ za spavanje negde između 20º C i 25º C. Ali, taj se raspon možda ne odnosi na sve. Lekari obično preporučuju da pojedinci postave temperaturu koja im je prijatna za spavanje. I pored toga, ako pojedinci imaju problema sa teškoćama da zaspu u početku, obično se preporučuje malo hladnija prostorija.
Globalno zagrevanje može poremetiti navike spavanja
Nova otkrića o tome kako visoke temperature utiču na kvalitet sna zabrinjavaju istraživače klime. Većina gradova postaje sve toplija, a to ne samo da utične na san, nego i na sveukupno zdravlje. Rad objavljen u naučnom časopisu One Earth 2022. otkriva da bi do kraja ovog veka „podoptimalne temperature“ mogle da nam oduzmu 50 sati sna svake godine.
(NajŽena)
Uzela je sapun i premazala prag i dovratnike: Zvuči ludo, ali tvrdi da joj svakog prolećea spasava kuću
Proleće nam donosi sunce i cveće – ali i najezdu mrava u domovima
"OVAJ TIP LJUDI NE ZASLUŽUJE DA BUDE PRIČEŠĆEN":Otac Gojko Perović otkrio 5 USLOVA da bismo primili SVETU TAJNU PRIČESTI
Vaskršnji post se smatra najstrožijim i stoga se svetoj tajni pričesti pristupa sa velikom strepnjom. Evo šta o tome govori otac Gojko Perović
Danas slavimo veliki praznik, a običaj kaže ovo je najbolji dan za novi početak: Sve što danas uradite - primiće se, samo obratite pažnju na ovo
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Sabor svetog Arhangela Gavrila
Ovaj cvet svaka žena treba da unese na Blagovesti u kuću: Nastao kao poslednji Isusov poklon majci, doneće sreću i blagostanje
Krin, ljiljan ili Bogorodičin cvet smatra se najlepšim cvetom koji simboliše čistoću
Počela je 6. nedelja Vaskršnjeg posta: Cvetna nedelja je posebna i svako ko posti treba da ispoštuje važno pravilo
Cvetna nedelja počinje na Blagovesti, a završava se na praznik koji slavi Ulazak Isusa Hrista u Jerusalim - Cveti
Komentari(0)