Razlika između crvenog i belog krompira je ogromna: Ipak, jedan je zdraviji
Krompir je jedna od najčešće konzumiranih namirnica na svetu i nezaobilazna komponenta brojnih kuhinja. Osim što je ukusan i svestran, krompir je takođe vredan izvor važnih hranljivih materija, kao što su kalijum, vitamin C i složeni ugljeni hidrati. Ali kada se porede crveni i beli krompir, postavlja se pitanje – šta je bolje za zdravlje?
Na prvi pogled, razlike između ove dve vrste nisu velike, ali njihov nutritivni sastav ipak donosi određene nijanse koje mogu uticati na izbor hrane. Pored toga, način pripreme igra ključnu ulogu u tome koliko će krompir biti koristan za telo.
Sličnosti i razlike u ishrani
Obe vrste krompira su bogate ugljenim hidratima koji unapređuju zdravlje creva i dobar su izvor kalijuma i vitamina C. Njihova energetska vrednost je skoro ista, sa prosečno 150 kalorija po porciji.
Možda vas zanima:
Bez njega se ne može zamisliti nedeljni ručak, u čačanski kraj ga doneli kaluđeri: Guča je prestonica krompira u tom delu Srbije, i slavili su svoj dan
Bez njega ne može da se zamisli skoro nijedan nedeljni ručak i sprema se na mnogo načina. Krompir je jedna od najvažnijih i najomiljenijih osnovnih namirnica u Srbiji. Zbog svojih vrednosti, krompir je: treći najviše korišćeni usev na svetu, posle pirinča i pšenice, četvrta kultura u svetu po setvenim površinama, iza kukuruza, pirinča i pšenice; Peti proizvod u svetu po proizvedenim količinama, iza kukuruza, šećera, pirinča i pšenice.
Ladan krompir sa Kosova i Metohije: Letnje jelo koje su seljaci nosili u polje, a danas ga gotovo niko ne pravi
Bez mesa, bez začina, bez šporeta – a sit, zdrav i osvežavajući. Ovaj zaboravljeni recept sa juga Srbije pokazuje kako su nekada obični ljudi jeli sa ukusom i svrhom.
Možda vas zanima:
Bez njega se ne može zamisliti nedeljni ručak, u čačanski kraj ga doneli kaluđeri: Guča je prestonica krompira u tom delu Srbije, i slavili su svoj dan
Bez njega ne može da se zamisli skoro nijedan nedeljni ručak i sprema se na mnogo načina. Krompir je jedna od najvažnijih i najomiljenijih osnovnih namirnica u Srbiji. Zbog svojih vrednosti, krompir je: treći najviše korišćeni usev na svetu, posle pirinča i pšenice, četvrta kultura u svetu po setvenim površinama, iza kukuruza, pirinča i pšenice; Peti proizvod u svetu po proizvedenim količinama, iza kukuruza, šećera, pirinča i pšenice.
Ladan krompir sa Kosova i Metohije: Letnje jelo koje su seljaci nosili u polje, a danas ga gotovo niko ne pravi
Bez mesa, bez začina, bez šporeta – a sit, zdrav i osvežavajući. Ovaj zaboravljeni recept sa juga Srbije pokazuje kako su nekada obični ljudi jeli sa ukusom i svrhom.
Možda vas zanima:
Bez njega se ne može zamisliti nedeljni ručak, u čačanski kraj ga doneli kaluđeri: Guča je prestonica krompira u tom delu Srbije, i slavili su svoj dan
Bez njega ne može da se zamisli skoro nijedan nedeljni ručak i sprema se na mnogo načina. Krompir je jedna od najvažnijih i najomiljenijih osnovnih namirnica u Srbiji. Zbog svojih vrednosti, krompir je: treći najviše korišćeni usev na svetu, posle pirinča i pšenice, četvrta kultura u svetu po setvenim površinama, iza kukuruza, pirinča i pšenice; Peti proizvod u svetu po proizvedenim količinama, iza kukuruza, šećera, pirinča i pšenice.
Ladan krompir sa Kosova i Metohije: Letnje jelo koje su seljaci nosili u polje, a danas ga gotovo niko ne pravi
Bez mesa, bez začina, bez šporeta – a sit, zdrav i osvežavajući. Ovaj zaboravljeni recept sa juga Srbije pokazuje kako su nekada obični ljudi jeli sa ukusom i svrhom.
Međutim, postoji mala razlika u sadržaju kalorija i ugljenih hidrata. Beli krompir sadrži 36,5 grama ugljenih hidrata i 159 kalorija, dok crveni krompir ima nešto manje – 33,9 grama ugljenih hidrata i 151 kaloriju. Iako su to male razlike, one mogu biti značajne za ljude koji paze na unos kalorija ili šećera.
Otporan skrob – tajna zdravog varenja
Zajednički adut obe vrste krompira je njihov sadržaj otpornog skroba – supstance koja deluje poput vlakana. Ovaj skrob prolazi kroz probavni sistem bez razlaganja, fermentira u debelom crevu i stimuliše rast korisnih bakterija. Ovo ne samo da poboljšava varenje, već i reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje rizik od bolesti kao što je rak debelog creva.
Crveni krompir – mala prednost zbog antioksidanata
Kada su u pitanju antioksidansi, prednost ima crveni krompir, posebno one sorte sa intenzivnijom pigmentacijom. Ove supstance pomažu telu da se bori protiv slobodnih radikala i usporava starenje ćelija. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju crveni krompir kao češći izbor na tanjiru.
Beli krompir – bolji izvor gvožđa i kalcijuma
S druge strane, beli krompir ima svoje prednosti – sadrži više gvožđa i kalcijuma, što je važno za osobe sa povećanom potrebom za ovim mineralima, kao što su trudnice, sportisti ili osobe sa anemijom. Takođe doprinosi zdravlju kostiju i krvnih zrnaca.
Ne preporučuje se prženje – pečenje i kuvanje su bolji izbor
Bez obzira na vrstu, ono što najviše utiče na korisnost krompira je način pripreme. Dok su kuvani i pečeni krompiri nutritivno vredni i zadržavaju većinu hranljivih materija, prženje u velikim količinama ulja značajno smanjuje njihovu hranljivu vrednost. Osim što povećava unos kalorija, takav preparat može neutralisati korisne sastojke i dodati nezdrave masti.
Birajte u skladu sa svojim potrebama, ali se mudro pripremite
Zaključak je da i crveni i beli krompir imaju svoje nutritivne prednosti. Crvena je bolji izbor zbog većeg sadržaja antioksidansa, dok bela nudi više gvožđa i kalcijuma. Ključ maksimalne zdravstvene koristi leži u pravilnoj pripremi – izbegavajte prženje i radije kuvajte ili pečite da biste sačuvali hranljive materije i poboljšali zdravlje probave.
(Klik.hr)
TAJNI SASTOJAK ZA SOČNO MESO: Obložite ga kriškama ove voćke i biće ukusnije nego ikada
Isprobajte trik koji vam može pomoći da pripremite najukusnije meso
Tito i Jovanka obožavali su ovo jelo: Domaći specijalitet po posebnom receptu bio je omiljen u bivšoj Jugoslaviji
Ovaj recept omogućava prilagodljivost u količinama sastojaka prema vašem ukusu
Kako da zamrznete već skuvani pasulj i koliko dugo može da se čuva u zamrzivaču?
Pasulj je jedna od najčešćih namirnica na balkanskim trpezama. Pored ukusa, bogat je izvor esencijalnih hranljivih materija. Međutim, čuvanje pasulja može biti izazov. Srećom, postoje vredni saveti koji će osigurati dugotrajnost pasulja, od zamrzavanja do skladištenja.
Čuveni kuvar ovako dinsta luk: Gotov za tren, daleko sočniji i bez mirisa prženja po stanu
Evo kako kuvari dinstaju luk
Mekani kolač s višnjama koji miriše na detinjstvo: Svaki zalogaj je čisto uživanje kojem niko ne može odoleti
Gotov kolač ohladiti, pa ga posuti šećerom u prahu, pa ga nakon toga iseći na kocke.
Komentari(0)