Šta se dešava sa našim telom kada postimo? Prve benefite vidimo posle 4 dana, a evo gde grešimo kad se ugojimo
Ako se ne pridržavamo posta na pravi način, desiće se da se ugojimo i da kasnije mesecima skidamo te kilograme
Post, kao što je ovaj Božićni, pročišava dušu. Na površinu izlaze potisnute misli i osećanja, koji mogu biti prijatnog i neprijatnog karaktera. S obzirom na to da problemi konačno izlaze na čistac, ovo je period kada imamo priliku da nađemo jasniji uvid u njihovo rešenje.
Post na vodi, posebno kada traje četiri nedelje, može imati značajne efekte na naše telo, kako fizičke tako i mentalne. Tokom tog perioda, telo prolazi kroz različite faze prilagođavanja koje uključuju detoksikaciju, regeneraciju ćelija i balansiranje metabolizma.
Fiziološke promene tokom posta
Regeneracija ćelija: Post stimuliše autofagiju – proces kojim telo razgrađuje i uklanja oštećene ćelije, čineći prostor za stvaranje novih i zdravih. Ovo doprinosi pomlađivanju kože, smanjenju bora i poboljšanju strukture tkiva
Možda vas zanima:
Da li se na Spasovdan posti? Ovo je JEDINI ISPRAVAN NAČIN obeležavanja najsrećnijeg dana u godini
Vernici Srpske pravoslavne crkve u četvrtak 29. maja obeležavaju Spasovdan, dan kad se, po predanju, Isus Hristos vazneo na nebo i seo sa desne strane Boga. S obzirom na to da je Spasovdan upisan crvenim slovom u crkvenom kalendaru, mnogi su u dilemi da li bi tog dana trebalo da poste ili ne.
ŠTA ZNAČI BITI HRIŠĆANIN: Otac Predrag o suštini posta
Otac Predrag Popović govorio je o postu, nastojeći da navede vernike da čine dobro ne očekujući da im drugi za isto vrate, već da nastave da šire dobro i ljubav onima kojima je to potrebno.
Možda vas zanima:
Da li se na Spasovdan posti? Ovo je JEDINI ISPRAVAN NAČIN obeležavanja najsrećnijeg dana u godini
Vernici Srpske pravoslavne crkve u četvrtak 29. maja obeležavaju Spasovdan, dan kad se, po predanju, Isus Hristos vazneo na nebo i seo sa desne strane Boga. S obzirom na to da je Spasovdan upisan crvenim slovom u crkvenom kalendaru, mnogi su u dilemi da li bi tog dana trebalo da poste ili ne.
ŠTA ZNAČI BITI HRIŠĆANIN: Otac Predrag o suštini posta
Otac Predrag Popović govorio je o postu, nastojeći da navede vernike da čine dobro ne očekujući da im drugi za isto vrate, već da nastave da šire dobro i ljubav onima kojima je to potrebno.
Možda vas zanima:
Da li se na Spasovdan posti? Ovo je JEDINI ISPRAVAN NAČIN obeležavanja najsrećnijeg dana u godini
Vernici Srpske pravoslavne crkve u četvrtak 29. maja obeležavaju Spasovdan, dan kad se, po predanju, Isus Hristos vazneo na nebo i seo sa desne strane Boga. S obzirom na to da je Spasovdan upisan crvenim slovom u crkvenom kalendaru, mnogi su u dilemi da li bi tog dana trebalo da poste ili ne.
ŠTA ZNAČI BITI HRIŠĆANIN: Otac Predrag o suštini posta
Otac Predrag Popović govorio je o postu, nastojeći da navede vernike da čine dobro ne očekujući da im drugi za isto vrate, već da nastave da šire dobro i ljubav onima kojima je to potrebno.
Smanjenje upala: Post ima antiinflamatorni efekat, pomaže u balansiranju hormona i poboljšava funkciju imunog sistema, što može smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema.
Odmor za probavni sistem: Tokom posta, digestivni sistem radi smanjenim intenzitetom, što omogućava regeneraciju i poboljšanje apsorpcije hranljivih materija nakon završetka posta.
Shutterstock
Mentalni i duhovni aspekti
Post utiče i na mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Smanjena fizička aktivnost i jednostavna ishrana doprinose smirenju misli i koncentraciji. U pravoslavnoj tradiciji, post se posmatra kao vreme duhovnog pročišćenja, kada razum i volja preuzimaju kontrolu nad nagonom i strastima, pružajući priliku za introspektivni rast.
Kada čovek posti, svakog dana pruža dugotrajnu poštedu i obnavljanje svakom organu u telu. Naročito je dobar za zdravlje organa za varenje, a dosta utiče i na kvalitet krvi, koja je osnova zdravlja ljudi.
Povremeno gladovanje je odlično za zdravlje. Neki od parazita u našim telima ne mogu, niti žele da izađu na drugi način nego kroz post, zato što se i oni sami hrane namirnicama koje mi uzimamo.
Još krajem 19. veka stručnjaci su proučavali delovanje posta na ljudsko zdravlje. Tada je otkriveno da je to stanje kada je organizam prinuđen da funkcioniše koristeći sopstvene rezerve.
Istraživanja su pokazala da je pokretač osećaja gladi sam centar gladi. Ukoliko ne jedete, organizam počinje da troši unutrašnje rezerve, prilikom čega se najmanje uzima iz nervnog tkiva, srca i ostalih organa - organizam koristi prvo obolela tkiva, tumore, ciste, izrasline i slično. To i jeste sve ono što ne pripada organizmu i što bi trebalo izbaciti.
Eksperimenti su pokazali i da je količina rezervi koje organizam može da koristi prilikom posta tolika da može da ide do potpune iscrpljenosti, što iznosi 40 do 50 odsto težine čoveka!
Naročito je uočljiv efekat posta na pomlađivanje kože - oštre linije i bore postaju manje upadljive, koža postaje mlađa, dobija lepšu boju i sjaj, a poboljšava se i struktura tkiva.
Shutterstock
Prvi benefiti posta nakon četiri dana
Post, posebno kada se praktikuje u dužem trajanju, počinje da pokazuje prve benefite već nakon četiri dana. Telo prelazi iz faze korišćenja glikogenskih rezervi u stanje ketoze, gde sagoreva masti za energiju.
Tokom ovog perioda:
Detoksikacija: Jetra i bubrezi intenzivno rade na eliminaciji toksina. Ovo može rezultirati boljim kvalitetom kože i osećajem svežine.
Mentalna jasnoća: Mozak koristi ketone kao alternativni izvor energije, što može poboljšati koncentraciju i smanjiti osećaj mentalne magle.
Poboljšanje probave: Probavni sistem dobija odmor, što doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija nakon završetka posta.
Imunitet: Aktivira se autofagija – proces regeneracije ćelija – što pomaže jačanju imunološkog sistema.
Kako se tokom posta možemo ugojiti?
Iako post često podrazumeva smanjenje unosa kalorija, moguće je dobiti na težini ukoliko se unosi previše ugljenih hidrata. Tokom posta, posebno ako se jede posna hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima poput belog hleba, testenina i slatkiša, dolazi do:
Prekomernog lučenja insulina: Ovo može uzrokovati skladištenje viška energije u obliku masti.
Porasta apetita: Brzi skokovi i padovi šećera u krvi često vode prejedanju.
Nakupljanja vode: Ugljeni hidrati vezuju vodu, što može rezultirati osećajem nadutosti i povećanjem telesne mase.
Da bi se izbeglo gojenje, preporučuje se unos integralnih žitarica, povrća bogatog vlaknima i biljnih proteina. Pravilna kontrola porcija i balansirana ishrana ključni su za postizanje željenih rezultata tokom posta.
Mogući izazovi
Iako post ima mnoge benefite, može biti praćen i izazovima, posebno ako se ne planira pravilno. Potencijalni problemi uključuju gubitak energije, manjak određenih nutrijenata i smanjenje telesne mase, što može biti opasno ako post traje duže od preporučenog vremena.
MISTERIJA TITOVE SAHRANE: Sumnja se da u sanduku uopšte nije bilo njegovo telo, nego nešto sasvim bizarno! (VIDEO)
Tog dana zemlja je bila zavijena u crno
Nijedan sin me nije zvao na svadbu: Majka im mozak isprala, zgadila bi im se kad bi znali s kim je bila i šta je radila
Adil je imao težak život, ali mu najveći bol zadaju sinovi koji ga ni na svadbu nisu zvali
DŽEJU PISAO PESME, PRETUKAO ARKANA, DIVILI MU SE I NAJŽEŠĆI MOMCI: Legendarni Dorćolac stradao je jezivom smrću!(FOTO)
Džambina sudbina toliko je jeziva da ju je teško i prepričati...
Evo ko nikako ne sme da se pričesti na Ostrogu pred moštima Svetog Vasilija: Vladika Jovan otkrio zbog čega je određenim ljudima to zabranjeno u ovoj svetinji
U svojoj bedeci nekadašnji iguman manastira Ostrog, umirovljeni vladika Jovan, istakao je da ljudi bez milosti, koji ne praštaju, ne bi trebalo ni da poste, jer je u tom slučaju sve - prazno.
NIKOLA TESLA JE VEROVAO DA JE OVAJ SVETAC NJEGOV ZAŠTITNIK: Zbog njega su Amerikanci znali ZA SRBE I KRSNU SLAVU
Jedan američki inženjer i pisac, Leland I. Anderson, dugo se bavio likom i delom našeg Nikole Tesle, te je i 1979. g. napisao i Teslinu biografiju. U njoj otkriva mnoštvo zanimljivih podataka iz privatnog života našeg velikog naučnika, kao i to koga je Tesla poštovao kao svog sveca zaštitnika.
Komentari(0)