Ovo voće koje štiti od vrućine donosi ogromne prednosti: Kad čujete šta sve radi, odmah ćete ga pojesti
Ove namirnice, iako uglavnom voće i povrće, uključuju i jednu možda iznenađujuću stavku
Kako da preživite vrućine bez klime – ove namirnice su pravo blago za telo i dušu, okrepljuju i osvežavaju!
Mnogi lekari, dijetetičari i nutricionisti savetuju da prilagodite svoju ishranu kako biste lakše podneli visoke temperature tokom leta. Dijetetičarke Nikol Rodrigez i Vendi Džo Peterson preporučuju pet namirnica koje je poželjno konzumirati u junu. Ove namirnice, iako uglavnom voće i povrće, uključuju i jednu možda iznenađujuću stavku, prenosi klix.ba.
Artičoke
Možda vas zanima:
Neke konzumiramo svakodnevno: Voće i povrće sa najviše pesticida u 2024. godini
Voće i povrće su ključne komponente zdrave ishrane, ali je jednako važno da budu bezbedni za jelo – što znači da su čisti od prljavštine i pesticida
Evo zašto vam se stopala znoje ko luda i imaju neprijatan miris tokom leta: Svi Srbi prave ovu grešku - prestanite
Kako da zaštitite svoja stopala tokom letnjih vrućina
Možda vas zanima:
Neke konzumiramo svakodnevno: Voće i povrće sa najviše pesticida u 2024. godini
Voće i povrće su ključne komponente zdrave ishrane, ali je jednako važno da budu bezbedni za jelo – što znači da su čisti od prljavštine i pesticida
Evo zašto vam se stopala znoje ko luda i imaju neprijatan miris tokom leta: Svi Srbi prave ovu grešku - prestanite
Kako da zaštitite svoja stopala tokom letnjih vrućina
Možda vas zanima:
Neke konzumiramo svakodnevno: Voće i povrće sa najviše pesticida u 2024. godini
Voće i povrće su ključne komponente zdrave ishrane, ali je jednako važno da budu bezbedni za jelo – što znači da su čisti od prljavštine i pesticida
Evo zašto vam se stopala znoje ko luda i imaju neprijatan miris tokom leta: Svi Srbi prave ovu grešku - prestanite
Kako da zaštitite svoja stopala tokom letnjih vrućina
Artičoke nisu često na našim jelovnicima, ali su izvanredan izvor vlakana i mogu obogatiti mnoga jela. Jedna artičoka srednje veličine sadrži oko 60 kalorija, 3,5 grama proteina i sedam grama vlakana. Takođe je bogata kalijumom, važnim elektrolitom koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu.
Breskve
Breskve i drugo koštičavo voće su idealan izbor za letnje dane. Dijetetičarka Rodrigez naglašava značaj breskvi u ishrani. Jedna breskva srednje veličine ima oko 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Pored toga, breskve sadrže beta karoten, antioksidans koji se pretvara u vitamin A, važan za imunitet i zdravlje očiju.
Rabarbara
Iako rabarbara nije široko rasprostranjena u ishrani, ona je izuzetan dodatak i slatkim i slanim jelima, kao i prirodnim sokovima. Jedna šolja rabarbare sadrži 30 kalorija i dva grama vlakana. Peterson preporučuje da je kombinujete sa sezonskim bobicama za ukusan kompot koji se može poslužiti sa grčkim jogurtom, tostom ili proteinskim jelima.
Jagode
Jagode su preporučene za svakodnevnu konzumaciju. Jedna šoljica jagoda sadrži 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C. Vitamin C je ključan za imunitet i proizvodnju kolagena u koži.
Svež sir
Sveži sir je dostupan tokom cele godine, ali jun je nacionalni mesec mleka, što ga čini posebno aktuelnim. Rodrigez preporučuje uključivanje svežeg sira u ishranu kao odličan izvor proteina i važnih hranljivih materija. Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i oko 180 kalorija. Pored toga, svež sir je bogat kalcijumom, koji je neophodan za jake kosti i pravilno funkcionisanje mišića i nerava.
Prilagođavanjem ishrane ovim namirnicama, vaše telo će se lakše nositi sa visokim temperaturama tokom letnjih meseci.
Danas slavimo Mojseja Murina: Veliki svetac, običaj nalaže priznavanje grešaka
Srpska pravoslavna crkva danas slavi i obeležava prepodobnog Mojseja Murina.
Patriša iz Zambije se udala za Srbina i živi u Čačku: Primila pravoslavnu veru, naučila srpski i obožava pečenje, a evo šta ima da kaže o svekrvi (FOTO)
Danas Patriša govori tečno srpski , s ponekim simpatičnim akcentom, ali bez greške u emociji.
Slavimo Prepodobnog Pimena Velikog: Njegove mudrosti i dan-danas se citiraju
Srpska pravoslavna crkva i vernici danas slave Prepodobnog Pimena Velikog.
SVETI MUČENICI ADRIJAN I NATALIJA: Molitva za sreću u braku
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Sveti mučenici Adrijan i Natalija.
Sutra se slave SVETI MUČENICI ADRIJAN I NATALIJA: Da biste imali SREĆE U LJUBAVI obavezno uradite jednu stvar
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici sutra slave Svete mučenike Adrijana i Nataliju. Ovaj dan je u crkvenom kalendaru označen crnim slovima.
Komentari(0)