Ne možete da zaspite? Pojedite ovo pre odlaska u krevet i zaboravićete šta je nesanica!
Postoji jedna namirnica koja može da vam pomogne da brže utonete u san.
Spavanje je ključno za naše blagostanje, kao i za dobru koncentracije, jak imunitet. Nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Ništa ne frustrira više od ležanja u krevetu i borbe sa nesanicom. Ali, stručnjaci su pronašli jednostavno rešenje.
Pre spavanja pojedite ovo voće
Jedna banana može biti tajna dobrog sna. Ovo voće sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže našem telu da proizvodi serotonin i melatonin koji su neophodni za dobar san. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma koji, prema organizaciji „Sleep Charity“, mogu pomoći u opuštanju napetih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Dobrotvorna organizacija „Sleep Charity“ objašnjava: „Banane sadrže vrlo važan triptofan za podsticanje proizvodnje ključnih hormona koji umiruju mozak. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i pospešuju san, pa je jedenje pravih namirnica uveče definitivno deo recepta za dobar noćni odmor.“
Pomaže i šaka badema
Još jedna ključna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. "Daju dodatnu korist zbog proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo sa budnog adrenalinskog ciklusa na odmor", a oganizacija „Sleep Charity“ predlaže: "Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte sa mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja".
STIGLA IZ ALBANIJE I RODILA MU 5 ĆERKI Konačno im se ostvario san, zahvaljujući jednoj ženi
Prelepa ljubavna priča stiže sa Golija koja pokazuje da iskrene emocije i sloga ruže sve predrasude.
ČUVENI VLADETA JEROTIĆ JE TVRDIO “Deca ne učvršćuju brak"- ako je loš, postaje još gori!
Vladeta Jerotić, srpski akademik, lekar, psihijatar i književnik posvetio je u svom dugogodišnjem radu niz studija braku, porodici i razvoju dece.
Ne možete da zaspite? Pojedite ovo pre odlaska u krevet i zaboravićete šta je nesanica!
Postoji jedna namirnica koja može da vam pomogne da brže utonete u san.
Feng šui pravila za ukrašavanje jelke: Privucite novac i ljubav u 2025. godini pomoću ukrasa i boja
Prema feng šui pravilima, novogodišnju jelku treba okititi na određeni način kako bist eu svoj život privukli napredak.
Jedna navika razara jetru, a nema veze sa alkoholom: Da li ste među onima koji ovo često rade?
Konzumiranje umerenih količina dodatih šećera može udvostručiti proizvodnju masti u jetri
Komentari(0)