Ne možete da zaspite? Pojedite ovo pre odlaska u krevet i zaboravićete šta je nesanica!
Postoji jedna namirnica koja može da vam pomogne da brže utonete u san.
Spavanje je ključno za naše blagostanje, kao i za dobru koncentracije, jak imunitet. Nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Ništa ne frustrira više od ležanja u krevetu i borbe sa nesanicom. Ali, stručnjaci su pronašli jednostavno rešenje.
Pre spavanja pojedite ovo voće
Jedna banana može biti tajna dobrog sna. Ovo voće sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže našem telu da proizvodi serotonin i melatonin koji su neophodni za dobar san. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma koji, prema organizaciji „Sleep Charity“, mogu pomoći u opuštanju napetih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Dobrotvorna organizacija „Sleep Charity“ objašnjava: „Banane sadrže vrlo važan triptofan za podsticanje proizvodnje ključnih hormona koji umiruju mozak. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i pospešuju san, pa je jedenje pravih namirnica uveče definitivno deo recepta za dobar noćni odmor.“
Pomaže i šaka badema
Još jedna ključna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. "Daju dodatnu korist zbog proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo sa budnog adrenalinskog ciklusa na odmor", a oganizacija „Sleep Charity“ predlaže: "Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte sa mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja".
VERUJE SE DA SVETA GORA PRIPADA ŽENI, A EVO ZAŠTO IM JE PRISTUP ZABRANJEN: Ipak ONA je bila tamo iako nogom nije kročila
Svake godine, Svetu Goru posete hiljade turista, muškaraca, žene mogu da kristare oko poluostrva i tako se približe monaškoj republici usred Egejskog mora u koju im je zabranjen pristup, evo zašto
Imao je 25 kada je poslednje pismo poslao jednoj Radmili iz Beograda: Ovako je izgledala jeziva smrt Milutina Bojića
Mladić od čijih nam stihova i danas zastaje knedla u grlu - jedinstveni Milutin Bojić
MRAČNA STRANA GENIJA: Niko nam nije rekao o svim psihičkim padovima i ludim izumima Nikole Tesle
Pre više od sto godina Nikola Tesla je počeo da popravlja stvari koje nisu pokvarene i tako je sve počelo
ASTROLOZI SU PROUČILI NATALNU KARTU NIKOLE TESLE: Bio je neverovatan GENIJE, a jedna zveda imala je poseban uticaj
U nastavku teksta saznajte šta je Nikola Tesla bio u horoskopu i kako je položaj planeta uticao na njegovu genijalnost
Komentari(0)