Ne možete da zaspite? Pojedite ovo pre odlaska u krevet i zaboravićete šta je nesanica!
Postoji jedna namirnica koja može da vam pomogne da brže utonete u san.
Spavanje je ključno za naše blagostanje, kao i za dobru koncentracije, jak imunitet. Nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Ništa ne frustrira više od ležanja u krevetu i borbe sa nesanicom. Ali, stručnjaci su pronašli jednostavno rešenje.
Pre spavanja pojedite ovo voće
Jedna banana može biti tajna dobrog sna. Ovo voće sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže našem telu da proizvodi serotonin i melatonin koji su neophodni za dobar san. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma koji, prema organizaciji „Sleep Charity“, mogu pomoći u opuštanju napetih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Dobrotvorna organizacija „Sleep Charity“ objašnjava: „Banane sadrže vrlo važan triptofan za podsticanje proizvodnje ključnih hormona koji umiruju mozak. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i pospešuju san, pa je jedenje pravih namirnica uveče definitivno deo recepta za dobar noćni odmor.“
Pomaže i šaka badema
Još jedna ključna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. "Daju dodatnu korist zbog proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo sa budnog adrenalinskog ciklusa na odmor", a oganizacija „Sleep Charity“ predlaže: "Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte sa mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja".
Evo kako da se ponašate ukoliko se sretnete sa medvedom: Jedan postupak može biti koban
Brojnost populacije u samom nacionalnom parku Tara je oko 60-70 medveda, ali procena je da u Srbiji ima oko 120 jedinki
PRIČA SE DA JE SLOBODAN MILOŠEVIĆ IMAO AFERU S ČUVENOM SRPSKOM GLUMICOM: Mira nije slutila šta joj rade iza leđa u hotelu
Ljubav Slobodana Miloševića i Mirjane Marković bila je poput neoborive tvrđave, iako je mnogo puta pokušano da se obori.
Iguman Petar otkrio ko su beli monasi u Srbiji i kako žive! Ne prihvataju 3 zaveta, a veliki greh prave ako ne...
U širem smislu, beli monasi i monahinje su izvan svete tajne braka i svete tajne monaštva
3 reči Patrijarha Pavla koje su otvorile oči majci čiji se sin ubio: Preklinjala ga da održi opelo njenom mrtvom detetu, evo šta joj je on rekao
Patrijarh Pavle nije bio sam naš duhovni vođa, bio je čovek velike i životne mudrosti, a ovu lekciju mora da nauči svako od nas
Bolesnog muža sam odvela u manastir kraj Šapca: Usred molitve monah mu prišao i rekao 3 reči od kojih smo se skamenili
Manastir Ilinje se nalazi u mestu Očage kod Šapca, a njegov iguman, arhimandrit Isaija na glasu je kao čovek koji leči i najteže bolesti i molitvama izgoni đavola iz posednutog.
Komentari(0)