Koliko kafa dnevno je zaista previše? Doktorka tvrdi da je ovaj broj šoljica sasvim dovoljan i zdrav za organizam
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti
Kafa je jedno od omiljenih napitaka ljudi širom sveta. Mnogi je piju zbog kofeina i efekta razbuđivanja, zbog njenog specifičnog ukusa ili radi jutarnje rutine i navike. Za neke ljude previše kafe ne postoji, dok druge zabrinjava koliko ovog napitka dnevno unose.
O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo izazvati probleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.
Dijetetičarka Frenki Filips otkrila je koliko bi se šoljica kafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.
Shutterstock
"Konzumiranje umerenih količina kafe,to jest oko tri do pet šoljica dnevno, povezuje se sa zdravom ishranom", rekla je Frenki.
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
"Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata", rekla je.
Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.
"Takođe sadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum", izjavila je.
Nivo kofeina
Nivo kofeina koji kafa sadrži zavisi od njene vrste, ali i načina pripreme.
"Obično šoljica instant kafe može sadržati oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedna čašica espresa ima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili latte s tri čaše espresa, to bi moglo sadržati 180 mg kofeina odjednom", ispričala je.
Od tri do pet šoljica kafe dnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.
"To je takođe količina koja se povezuje s prednostima za zdravlje i budnost", dodala je.
Kada šteti?
Shutterstock
"Trudnice i dojilje smeju da uživaju u kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Konzumiranje više od preporučene doze može dovesti do štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna", navela je.
Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljicu popijete oko 14 sati, inače biste mogli biti budni celu noć.
(NajŽena)
Život Čiča Dražine žene frapira, 1 noć sve preokrenula: Ovako muža ispratila u smrt, preživela pakao i skončala sramno
Žena Draže Mihailovića izdržala je na svojim leđima stvari koje je teško i zamisliti, kao da je snašla sva nesreća ovog sveta.
HOĆETE DA VAM SIN IMA PRAVO SRPSKO IME Simbolika imena je jako važna, zato su baš OVA nosili NAJSNAŽNIJI SRBI!
Ako je istinita ona latinska izreka da je ime znak, onda obratite pažnju koje ime ćete dati svom detetu.
OVAJ SRPSKI GRAD SU ZVALI MALI PARIZ Nećete verovati koliko je kafana imao još u doba Obrenovića
Zahvaljujući naprednim shvatanjima obor-kneza Jevrema Obrenovića, Šabac se tokom 19. veka razvija u veoma naprednu varoš. U priči koja sledi saznaćete zašto se ovaj grad naziva „Mali Pariz“
Svadbena SUJEVERJA i PREDZNACI: Šta donosi LOŠU sreću, a ovo otkriva da će partner biti NEVERAN
Svadbena sujeverja, iako ih većina nas ne shvata ozbiljno, često se dešavaju da pre venčanja počnu da dobijaju sasvim drugo značenje. Svaki par koji namerava da se venča nada se da će njihova veza biti trajna i uspešna. Neki ljudi veruju da je za sreću potrebna mala pomoć, zbog čega obraćaju pažnju na razna sujeverja i predznake vezane za venčanje .
STARO SRPSKO VEROVANJE: Znate li zašto se LUDI КESTEN nosi u džepu?
Naš narod je koristio čudan i drevni lek protiv prehlade koji koristi blagotvorna svojstva kestena
Komentari(0)