Koliko kafa dnevno je zaista previše? Doktorka tvrdi da je ovaj broj šoljica sasvim dovoljan i zdrav za organizam
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti
Kafa je jedno od omiljenih napitaka ljudi širom sveta. Mnogi je piju zbog kofeina i efekta razbuđivanja, zbog njenog specifičnog ukusa ili radi jutarnje rutine i navike. Za neke ljude previše kafe ne postoji, dok druge zabrinjava koliko ovog napitka dnevno unose.
O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo izazvati probleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.
Dijetetičarka Frenki Filips otkrila je koliko bi se šoljica kafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.
Shutterstock
"Konzumiranje umerenih količina kafe,to jest oko tri do pet šoljica dnevno, povezuje se sa zdravom ishranom", rekla je Frenki.
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
"Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata", rekla je.
Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.
"Takođe sadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum", izjavila je.
Nivo kofeina
Nivo kofeina koji kafa sadrži zavisi od njene vrste, ali i načina pripreme.
"Obično šoljica instant kafe može sadržati oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedna čašica espresa ima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili latte s tri čaše espresa, to bi moglo sadržati 180 mg kofeina odjednom", ispričala je.
Od tri do pet šoljica kafe dnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.
"To je takođe količina koja se povezuje s prednostima za zdravlje i budnost", dodala je.
Kada šteti?
Shutterstock
"Trudnice i dojilje smeju da uživaju u kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Konzumiranje više od preporučene doze može dovesti do štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna", navela je.
Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljicu popijete oko 14 sati, inače biste mogli biti budni celu noć.
(NajŽena)
Beogradski fantom ukradenim poršeom noćima ludovao, a policija mu nije mogla ništa: Sve to radio zbog nje, pa nastradao
Ko je bio Beogradski fantom, priča o njemu i dan danas intrigira
TAJNA GROBA OCA TADEJA: Svi su čuli za "Kakve su ti misli, takav ti je život", evo kakve moći skriva mesto gde je starac sahranjen
Otac Tadej još za života stekao je glas pouzdanog proroka, prozvan je „dalekovidac“ i „jasnovidac“, i iscelitelja, a njegov grob danas se smatra čudotvornim
Prodavci vešto kriju, a ljudi nemaju pojma: Evo koliko dugo vam može trajati svaki uređaj
Najčešća je takozvana “funkcionalna zastarelost”, kod koje se u uređaju obično pokvari samo jedan deo koji se ne može popraviti te se zbog njega aparat može baciti i potrebno je kupiti novi.
Njihovu haljinu nosila čak i Monika Beluči: Sestre Ana i Maja iz Čačka čuvaju sprski tradiocionalni vez od zaborava (FOTO)
Sestre Ana i Maja u porodičnoj radionici u čačanskom naselju Atenica, čuvaju srpsku tradiciju od zaborava.
Šta se dešava sa telom osobe koja ne može da spava? Ovo vam niko nije rekao do sada
Ne postoji ništa bolje od dobrog sna ako želite da budete puni energije i optimizma. S druge strane, dovoljna je samo jedna neprospavana noć da shvatite koliko nedostatak sna može da bude neprijatan
Komentari(0)