Koliko kafa dnevno je zaista previše? Doktorka tvrdi da je ovaj broj šoljica sasvim dovoljan i zdrav za organizam
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti
Kafa je jedno od omiljenih napitaka ljudi širom sveta. Mnogi je piju zbog kofeina i efekta razbuđivanja, zbog njenog specifičnog ukusa ili radi jutarnje rutine i navike. Za neke ljude previše kafe ne postoji, dok druge zabrinjava koliko ovog napitka dnevno unose.
O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo izazvati probleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.
Dijetetičarka Frenki Filips otkrila je koliko bi se šoljica kafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.
Shutterstock
"Konzumiranje umerenih količina kafe,to jest oko tri do pet šoljica dnevno, povezuje se sa zdravom ishranom", rekla je Frenki.
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
"Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata", rekla je.
Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.
"Takođe sadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum", izjavila je.
Nivo kofeina
Nivo kofeina koji kafa sadrži zavisi od njene vrste, ali i načina pripreme.
"Obično šoljica instant kafe može sadržati oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedna čašica espresa ima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili latte s tri čaše espresa, to bi moglo sadržati 180 mg kofeina odjednom", ispričala je.
Od tri do pet šoljica kafe dnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.
"To je takođe količina koja se povezuje s prednostima za zdravlje i budnost", dodala je.
Kada šteti?
Shutterstock
"Trudnice i dojilje smeju da uživaju u kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Konzumiranje više od preporučene doze može dovesti do štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna", navela je.
Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljicu popijete oko 14 sati, inače biste mogli biti budni celu noć.
(NajŽena)
"POKOJNA BABA DOŠLA NOĆAS I VEČERALA"! Otac Predrag otkrio šta mu se dogodilo i kako je od sveštenika uzeo 100 evra VIDEO
Često se u narodu mkešalu sujeverje, običaji i tradicija, a običajima i sujeverju daje prednost u odnosu na ono što je izvorno deo hrišćanske vere. Tako postoji običaj da se tokom noći ostavi hrana za pokojnika da bi on, "kad svrati", imao šta da pojede. I sve to pod geslom - valja se.
Ramonda serbica – čudesni cvet koji vaskrsava
Na stenama juga i istoka Srbije raste cvet koji je postao više od biljke. Ramonda, poznata kao „cvet feniks“, ima moć da oživi i kada se potpuno osuši, pa nije slučajno što je povezana sa najtežim trenucima i vaskrsnućem srpskog naroda u Prvom svetskom ratu.
PRINCIP NIJE TAKO IZGLEDAO: Istina o čuvenoj fotografiji
Kada čujemo ime Gavrilo Princip, pred očima nam je svima ista crno-bela fotografija. Ona je decenijama stajala u udžbenicima i urezala se u kolektivno pamćenje. Ali ta slika nije verodostojna.
Kako su naši stari gledali u Mesec da predvide budućnost
Mesec je oduvek bio izvor nadahnuća, tajni i verovanja. Srpski narod je kroz vekove pratio njegove mene i na osnovu njih predviđao vreme, rod useva, zdravlje i sudbinu. Iako danas vreme proričemo uz pomoć prognoza i satelita, stara narodna znanja o Mesecu i dalje se prepričavaju i pamte.
Zašto je kafana institucija srpske tradicije – mesto gde se rađala umetnost i politika
Srpska kafana nije samo prostor za obedovanje i druženje – ona je vekovima bila mesto okupljanja, dogovora i stvaranja. U kafanama su se donosile važne odluke, pisale pesme, pevale sevdalinke i guslarske pesme, a mnogi naši umetnici, političari i boemi upravo su u njima pronalazili inspiraciju.
Komentari(0)