Koliko kafa dnevno je zaista previše? Doktorka tvrdi da je ovaj broj šoljica sasvim dovoljan i zdrav za organizam
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti
Kafa je jedno od omiljenih napitaka ljudi širom sveta. Mnogi je piju zbog kofeina i efekta razbuđivanja, zbog njenog specifičnog ukusa ili radi jutarnje rutine i navike. Za neke ljude previše kafe ne postoji, dok druge zabrinjava koliko ovog napitka dnevno unose.
O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo izazvati probleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.
Dijetetičarka Frenki Filips otkrila je koliko bi se šoljica kafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.
Shutterstock
"Konzumiranje umerenih količina kafe,to jest oko tri do pet šoljica dnevno, povezuje se sa zdravom ishranom", rekla je Frenki.
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
"Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata", rekla je.
Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.
"Takođe sadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum", izjavila je.
Nivo kofeina
Nivo kofeina koji kafa sadrži zavisi od njene vrste, ali i načina pripreme.
"Obično šoljica instant kafe može sadržati oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedna čašica espresa ima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili latte s tri čaše espresa, to bi moglo sadržati 180 mg kofeina odjednom", ispričala je.
Od tri do pet šoljica kafe dnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.
"To je takođe količina koja se povezuje s prednostima za zdravlje i budnost", dodala je.
Kada šteti?
Shutterstock
"Trudnice i dojilje smeju da uživaju u kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Konzumiranje više od preporučene doze može dovesti do štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna", navela je.
Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljicu popijete oko 14 sati, inače biste mogli biti budni celu noć.
(NajŽena)
BOLJE DA UMREMO JUNAČKI, KAO LJUDI: Da je Karađorđe prihvatio ovo istorija Srbije izgledala bi potpuno drugačije
Povratkom od sultana odmetnutih dahija u Beogradski pašaluk (Smederevski sandžak), početkom 19. veka, položaj Srba postaje nepodnošljiv i oni počinju pripreme za oružani otpor. Početkom 1803. godine, 12 knezova sastaju se u Bogovađi i dogovaraju se da se obrate sultanu za pomoć ali i da za osam meseci podignu ustanak.
ČUVENI BORA STANKOVIĆ SE OŽENIO ZAHVALJUJUĆI SUJEVERJU Svoju Angelinu video u izlogu, pa se SUDBINA OVAKO poigrala sa njima!
31.03. 1876. godine u Vranju rođen je čuveni srpski pisac Borisav Bora Stanković. Stanković je jedan od najznačajnijih pisaca srpskog realizma.
PRE JEDNOG VEKA: Srbija je imala najviše STOGODIŠNJAKA na svetu, a evo šta su tada pisali o nama!
Da li smo pre jednog veka držali svetski rekord u dugovečnosti? Srbija je 1915. smatrana zemljom stogodišnjaka.Ako je verovati tadašnjim američkim novinama, u Srbiji je pre jednog veka živelo 575 stanovnika starijih od 100 godina – tri i po puta više nego danas.
SRBI SU NA PROSTORU LUGANSKA I DONJECKA IMALI SVOJE DVE DRŽAVE Dva Jovana povela su Srbe u seobe, pa postali KRVNI NEPRIJATELJI!
Kriza u Ukrajini tema je koja interesuje ceo svet. Sve oči uprte su u poteze Rusije, NATO pakta, međunarodne zajednice, Ukrajine i svih ostalih bitnih političkih faktora u svetu.
Kad su kneza Mihaila iskasapili na Košutnjaku, on je došao da se uveri da je mrtav: Lovci na njegovu glavu spremili su odmazdu, a ceh je platio Karađorđev sin
Gotovo sva ubistva srpskih državnika povezuje jedna činjenica, a to je da su pred atentat kao po pravilu svi oni ostajali bez podrške velikih sila. Pošto nije bilo nijedne od tih najmoćnijih država koja bi ih zaštitila, oni bi bili prepušteni određenim činiocima unutar zemlje, koji su ionako želeli njihovo uklanjanje.
Komentari(0)