Koliko kafa dnevno je zaista previše? Doktorka tvrdi da je ovaj broj šoljica sasvim dovoljan i zdrav za organizam
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti

Kafa je jedno od omiljenih napitaka ljudi širom sveta. Mnogi je piju zbog kofeina i efekta razbuđivanja, zbog njenog specifičnog ukusa ili radi jutarnje rutine i navike. Za neke ljude previše kafe ne postoji, dok druge zabrinjava koliko ovog napitka dnevno unose.
O dobrobitima i nedostacima ispijanja kafe raspravlja se već decenijama. Iako postoji opšti konsenzus da bi ispijanje kafe prekasno tokom dana moglo izazvati probleme sa snom, ne postoji jasno ograničenje dnevnog unosa.
Dijetetičarka Frenki Filips otkrila je koliko bi se šoljica kafe smelo konzumirati tokom jednog dana kako bi se njene zdravstvene dobrobiti u potpunosti upotrebile, prenosi Metro.
Shutterstock
"Konzumiranje umerenih količina kafe,to jest oko tri do pet šoljica dnevno, povezuje se sa zdravom ishranom", rekla je Frenki.
Studije su pokazale da ispijanje kafe može doneti neke zdravstvene dobrobiti kao što je manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
"Pomaže i kod smanjenja umora, povećanja pažnje, mentalnih performansi, energije i budnosti, pa čak i poboljšanja nekih sportskih aspekata", rekla je.
Kafa osim kofeina sadrži i zdrave antioksidanse.
"Takođe sadrži male količine korisnih nutrijenata kao što su kalijum i magnezijum", izjavila je.
Nivo kofeina
Nivo kofeina koji kafa sadrži zavisi od njene vrste, ali i načina pripreme.
"Obično šoljica instant kafe može sadržati oko 65 mg kofeina, filter kafa oko 85 mg, a jedna čašica espresa ima oko 60 mg kofeina. Dakle, ako pijete Amerikano ili latte s tri čaše espresa, to bi moglo sadržati 180 mg kofeina odjednom", ispričala je.
Od tri do pet šoljica kafe dnevno, otprilike 400 mg kofeina, siguran je broj za svakodnevno uživanje.
"To je takođe količina koja se povezuje s prednostima za zdravlje i budnost", dodala je.
Kada šteti?
Shutterstock
"Trudnice i dojilje smeju da uživaju u kafi, ali preporučeno je da ne piju više od 200 mg kofeina dnevno. Konzumiranje više od preporučene doze može dovesti do štetnih učinaka poput uznemirenosti i poremećaja sna", navela je.
Stručnjaci za spavanje preporučuju da poslednju šoljicu popijete oko 14 sati, inače biste mogli biti budni celu noć.
(NajŽena)

"Nudim svoju glavu i molim da budem streljana ja": Ženi koja je svojim životom branila Dražu, život je loše vratio
Danas, u vreme kada su informacije dostupne na svakom koraku i kada nas samo klik deli od mnogih znanja i novih svetova ipak neki velikani naše istorije i zanimljivi događaji za koje bi mnogi trebalo da znaju - ostaju skriveni.

Slavka Nešić iz Zaječara je preživela udar groma: Dete palo sa kreveta, dever se valjutao po podu, a kad sam digla glavu...
Najbolje je, kaže, zatvoriti prozore i vrata i skloniti se u ugao sobe

Bio je najbogatiji Srbin kog je venčao kralj, a skončao jezivo u crkvi: Njegova žena da bi preživela "prosila" na pijaci
Na pomen prezimena Dunđerski mnogi prvo pomisle na tragičnu ljubavnu priču Lenke i Laze Kostića.

Evo kako da se ponašate ukoliko se sretnete sa medvedom: Jedan postupak može biti koban
Brojnost populacije u samom nacionalnom parku Tara je oko 60-70 medveda, ali procena je da u Srbiji ima oko 120 jedinki

Negovala bolesnog muža, a bila ljubavnica srpskom kralju koji je pravio najveće skandale: Kad je izgustirao, zaveo njenu sestru i terao je da ostavi muža i decu
Malo ko zna da su Milan Obrenović i Dženi Džerom imali romansu koja se burno završila, te je čuveni Srbin zaveo i njenu sestru u koju je bio zaljubljen do ušiju!
Komentari(0)