Koliko puta ste poželeli prženice, pa vas je odbilo ulje i onaj osećaj težine posle? Ovaj brz doručak liči na prženice, ali je lakši, zdraviji i toliko ukusan da ćete ga praviti svakog jutra.

Prženice su klasik koji svi volimo, samo što današnji tempo traži nešto brže i lakše.

Čim kažete da nešto „liči na prženice“, budi se nostalgija, miris detinjstva, doručak kod bake, hrskava korica i mekana sredina. Sve to dobijate i ovde, samo bez ulja i viška kalorija.

Bez ulja, a ukusne kao prženice

Umesto prženja, kriške se peku u rerni ili na suvom tiganju. Smesa od jaja i jogurta daje im mekanu sredinu, dok origano ili bosiljak dodaju lep miris i ukus. Rezultat je laganiji doručak koji podseća na prženice.

Za slanu varijantu dodajte spanać, tikvice ili paradajz, a za slatku malo cimeta i meda. Uz jogurt ili svež sok, imate brz i jednostavan obrok za celu porodicu.

Sitnice zbog kojih će vam ovaj doručak biti još bolji

  • Uzmite integralni hleb da bude hranljiviji
  • Ubacite povrće u smesu za više vitamina
  • Za slatku varijantu idu cimet, med ili voće
  • Pospite sirom za puniji ukus
  • Igrajte se sa začinima, origano, bosiljak, kurkuma

Najbolje od svega, ništa vam ne treba unapred. Kriške možete ispeći uveče i sutradan ih vratiti u rernu na par minuta, i biće skoro kao sveže. Beli hleb radi posao ako je to jedino što imate kod kuće, ali integralni ostaje zdravija opcija. A ako tražite slatku kombinaciju koja nikad ne omane, cimet, med i banane su savršen trio.

Zašto je verzija bez ulja bolja za vas

Studije pokazuju da pečena jela imaju do 40% manje kalorija od prženih. Integralni hleb ima dvostruko više vlakana od belog, što znači bolju probavu i duži osećaj sitosti.

Brz doručak koji vraća osmeh, a ne kilograme

Recept koji liči na prženice donosi sve što volite, samo bez viška ulja i kalorija. Brz je, praktičan i toliko ukusan da ćete ga obožavati. Probajte već sutra i otkrijte doručak koji menja jutra.