IDEALAN DORUČAK ZA MRŠAVLJENJE: Najvažnije je zdravo započeti dan
Doktorka Meri Sabat objasnila je kako jaja i grčki jogurt pomažu da smršate, a najbolje je da se jedu za doručak.
Sigurno ste čuli za izreku "doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak"? Poruka je jasna - prvi obrok u danu - doručak - jeste najvažniji da biste očuvali zdravlje, osećali se energično i bili vitalni. A znate li koji je po stručnjacima najvažniji nutrijent za jutro, a koji pomaže da sve ovo ostvarite? Protein! On pomaže da se izgrade mišići, jača imunitet, a pritom i lako zasiti, što je posebno važno ukoliko vodite računa o liniji i pokušavate da oslabite.
A "porše" među proteinima, nutrijent koji najviše pomaže u mršavljenju jeste onaj koji nazivamo "čistim", odnosno nemasnim, ističe dr Meri Sabat. Po njenim rečima, ovi proteini za doručak i te kako pomažu da se lakše rešimo suvišnih kilograma. Među najboljim u ovoj grupi dr Sabat je izdvojila jaja i grčki jogurt.
Jaja
Možda vas zanima:
PIJETE KAFU NA PRAZAN STOMAK? Ovo je prava istina o tome da li je to zdravo ili ne
Prvi obrok u danu je ključan za energiju, balans šećera u krvi i još mnogo toga. Evo kako kafa ujutru na prazan stomak utiče na organizam.
3 JELA KOJA SU STALNO DORUČKOVALI SREDNJOVEKOVNI SRBI: Veruje se da su zbog te hrane bili ZDRAVI LJUDI sa puno snage
Srbi su oduvek voleli dobro da pojedu i popiju, ali je isto tako i siromaštvo bilo sastavni deo njihovih života. Upravo ono je iznedrilo veliki broj jela koja su "malo za oči, mnogo za telo".
Možda vas zanima:
PIJETE KAFU NA PRAZAN STOMAK? Ovo je prava istina o tome da li je to zdravo ili ne
Prvi obrok u danu je ključan za energiju, balans šećera u krvi i još mnogo toga. Evo kako kafa ujutru na prazan stomak utiče na organizam.
3 JELA KOJA SU STALNO DORUČKOVALI SREDNJOVEKOVNI SRBI: Veruje se da su zbog te hrane bili ZDRAVI LJUDI sa puno snage
Srbi su oduvek voleli dobro da pojedu i popiju, ali je isto tako i siromaštvo bilo sastavni deo njihovih života. Upravo ono je iznedrilo veliki broj jela koja su "malo za oči, mnogo za telo".
Možda vas zanima:
PIJETE KAFU NA PRAZAN STOMAK? Ovo je prava istina o tome da li je to zdravo ili ne
Prvi obrok u danu je ključan za energiju, balans šećera u krvi i još mnogo toga. Evo kako kafa ujutru na prazan stomak utiče na organizam.
3 JELA KOJA SU STALNO DORUČKOVALI SREDNJOVEKOVNI SRBI: Veruje se da su zbog te hrane bili ZDRAVI LJUDI sa puno snage
Srbi su oduvek voleli dobro da pojedu i popiju, ali je isto tako i siromaštvo bilo sastavni deo njihovih života. Upravo ono je iznedrilo veliki broj jela koja su "malo za oči, mnogo za telo".
Gotovo da nema dijete u kojoj se na listi dozvoljenih namirnica ne nalaze jaja. Razlog? Neverovatno su hranljiva, puna su proteina koji potpomažu razvoj mišića, a obiluju i esencijalnim aminokiselinama. Bonus je i što brzo stvaraju osećaj sitosti.
Dr Meri Sabat je objasnila zašto je izuzetno važno da se jaja jedu baš ujutru, za doručak. Osim što su izuzetno hranljiva i telu obezbeđuju energiju koja mu je neophodna da "izgura" dan, obilje proteina u jajima nam pomažu da bolje kontrolišemo apetit, dakle izbegavamo prejedanje, a samim tim i gojenje.
"Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline koje su telu potrebne za različite funkcije, uključujući održavanje mišićne mase i regeneraciju tkiva. Proteini i masti u jajima mogu da pomognu u regulisanju hormona gladi, što olakšava kontrolu porcija i unosa kalorija. U odnosu na njihovu kalorijsku vrednost, jaja obezbeđuju telu značajnu količinu hranljivih materija."
Grčki jogurt
"Proteini u grčkom jogurtu pomažu da se kontroliše apetit i produžavaju osećaj sitosti, smanjujući potrebu za preteranim grickanjem. Proteini zahtevaju više energije za varenje i apsorpciju, što donekle ubrzava metabolizam. Adekvatan unos proteina je važan za održavanje mišićne mase, što je ključno prilikom mršavljenja, jer tako ćete biti sigurni da topite masti, a ne mišiće", objašnjava Sabat.
Zaključak dr Sabat jeste da ukoliko doručkujete ove namirnice koje su bogate hranljivim materijama, ne samo da ćete obezbediti telu esencijalne aminokiseline, već ćete tokom dana bolje kontrolisati glad i podstaći metabolizam da brže sagoreva masnoće, a sami tim i da mršavite.
Jelo koje će vas oduševiti: Starinski recept za kraljicu pita, nećete se pokajati ako probate čuveni propeć
Jug Srbije i dalje čuva duh starih gastronomskih pikanterija, a ovo je jedna koja opstaje vekovima
KO MOŽE DA JOJ ODOLI? Dobro poznata pita od BUNDEVE po bakinom receptu
Od slatkog najslađe.
Omiljeno jelo po receptu naših baka: Generacije odrasle na ovom jelu, a vama je ovo odlična ideja za ukusan ručak
Ovaj recept po tradiciji naših baka pruža ne samo nutritivno bogat obrok, već i ukus koji vraća u detinjstvo
Zapanjujuća moć KISELOG KUPUSA: ZDRAVIJI je od većine lekovitih biljaka - kažu da leči čak DEVET tegoba
Lekovitost kiselog kupusa nadilazi lekovitost mnogih poznatih biljaka. Sto grama sirovog kiselog kupusa sadrži čak 20 mg vitamina C. Slede vitamin A, folna kiselina, magnezijum, gvožđe, fosfor, kalcijum, kalijum, natrijum i belančevine. Odličan je izvor vitamina B12, zbog toga se posebno preporučuje vegetarijancima i veganima. Crveni kupus je i do sedam puta lekovitiji od belog
Komentari(0)