KAŽU DA POMAŽE Svi su poludeli za tehnikom “Duboki odmor bez spavanja”
Dr. Endrju D. Huberman je poznat naučnik i redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Njegovo istraživanje fokusira se na razumevanje funkcionisanja mozga i načina za popravku oštećenih moždanih funkcija usled povrede ili bolesti. On je stručnjak za neurobiologiju i psihijatriju.
Ovaj doktor vodi popularni Huberman Lab Podcast gde deli svoja istraživanja.
Nedavno je privukao širu pažnju uvodeći vežbu “Dubokog odmora bez spavanja” ili “Non-Sleep Deep Rest”. Ova tehnika, koja navodno pomaže opuštanju putem disanja i meditacije, postala je popularna na platformama kao što je TikTok, gde je video na kojem je prikazana pregledan više od 25 miliona puta. Iako naučni dokazi uspešnosti ove tehnike možda nisu obimni, vredi pokušati.
Tehnika “Duboki odmor bez spavanja” ukratko:
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
Možda vas zanima:
POGODIO JE U SRŽ PROBLEMA: Srpski psihijatar napisao objavu koja je doprla do mnogih koji paniče pred polazak na odmor
Srpski psihijatar sastavio je tekst o pripremama pred polazak na odmor i njim je pogodio mnoge koji su ovu objavu masovno delili na društvenim mrežama.
LEPE VESTI: I sledeće godine vaučeri za odmor u Srbiji
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 20. novembra 2023. godine.
1. Lezite ili sedite. Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite kroz „tanko stisnute usne kao kroz malu slamčicu“, preporučuje dr Huberman, jer će to usporiti rad srca i opustiti nervni sistem.
2. Zamislite da stojite iznad svog tela, držite ručnu svetiljku i usmerite je na različite delove tela, počevši od stopala. Fokusirajte se na osećaj šta vam stopala dodiruju, na primer vaše čarape ili tepih. Uradite isto dok polako prelazite na potkolenice i listove.
3. Kada vam je ceo donji deo tela osvetljen, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Ponovite isto još dva puta. Svaki put kada izdahnete, zamislite da vam telo malo tone u dušek ili stolicu.
4. Polako pomerite lampu ka stomaku, grudima, vratu, a zatim i rukama. Kada dođete do leđa, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sada se fokusirajte na ono na čemu počivaju vaša leđa i zamislite da polako tonete u to.
5. Pomerite lampu da pokrije vlasište i potiljak, a zatim opustite celo lice.
6. Zamislite da gledate dole u svoje osvetljeno telo i „smanjite svetlo“ kako bi sjaj bio manje intenzivan.
7. Ponovo se fokusirajte na dah i zamislite kako vam celo telo tone u stolicu ili dušek.
8. Pomerite nožne prste, lagano savijte kolena, pomerite gornji deo tela i glavu s jedne na drugu stranu i podignite ruke. Zatim otvorite oči – vežba je završena.
Priznaćete da zvuči zanimljivo, a ne traži mnogo vremena, dovoljno je da se fokusiramo na vežbu.
VINO ZA SRCE Recept star preko 800 godina, o njemu je pisala i čuvena Marija Treben
Vino za srce, recept star preko 800 godina, pronađen je u starim spisima opatice i mističarke Hildegard von Bingen. Ova mističarka je živela 81. godinu i smatra se najsvestranijom i najučenijom ženom svog doba. Njeni recepti već vekovima prepisuju se i prenose sa kolena na koleno, a i danas njen lik srećemo u mnogim savremenim ordinacijama i bio-radnjama.
BRAK Nekada je sedma godina bila krizna, nećete verovati koja je sada
Sedma godina je uglavnom bio period kada nastupa nevera, bračna kriza a u zavisnosti od okolnosti i razvod braka. Posao, deca i svakodnevni životni problemi ispreče se između partnera i stvaraju sve dublje razlike među njima.
SOC OD KAFE ČINI ČUDA ZA CVEĆE: Ako se upotrebi na ovaj način, pospešuje rast biljaka i štiti ih od štetočina!
Ako bacate soc od kafe, pravite veliku grešku. Ukoliko se iskoristi na pravi način on može da preporodi cveće
Dogodilo se u manastiru Ostrog: Čuda svetog Vasilija!
Mnogi poklonici koji nisu u mogućnosti da dovedu svoje bolesnike ćivotu Svetitelja, donose njihovu odeću i ostavljaju je pod ćivot Svetitelja, da tu prenoći bar jednu noć. Pored odeće, donose i hranu, najčešće šećer, i postupaju na isti način
KAKO JE MOGLA Pročitajte priču koja stoji iza jedne od najslušanijih balada Jugoslavije
.Pesma “Jelena” grupe Bolero ima tajanstvenu i emotivnu priču iza sebe. Iako su mnogi mislili da je ova pesma posvećena nekoj devojci po imenu “Jelena”, istina je drugačija.
Komentari(0)