NOĆAS POMERAMO KAZALJKE: Imaćemo sat DUŽE DA SPAVAMO, ali evo zašto to uopšte nije dobro
U noći između subote 25. oktobra i nedelje 26. oktobra 2025. Srbija prelazi na zimsko računanje vremena
Sat se pomera unazad za jedan sat tačno u 03:00, pa se vreme vraća na 02:00. To praktično znači da noć traje sat duže i da mnogi dobijaju dodatni sat sna.
Pravilo važi širom Evrope tog datuma, a za Srbiju pomeranje se obavlja u 03:00 po letnjem vremenu, povratkom na srednjoevropsko vreme.
Šta dodatni sat i promena sata rade organizmu
Možda vas zanima:
USKORO PRELAZIMO NA ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA! Evo kada treba pomeriti kazaljke na satu, NE ZABORAVITE!
Večita dilema - da li kazaljke idu sat unapred ili unazad!
EVO KADA ĆEMO SPAVATI SAT VREMENA DUŽE Počinje zimsko računanje vremena, a mnogima to predstavlja veliki problem po zdravlje
Kraći dani i duža noć mogu nekim ljudima veoma teško pasti i dovesti do zimske depresije, varijacija u krvnom pritisku, glavobolje, pojačane razdražljivosti. Većina osoba se žali na osećaj umora, prekratak dan. Stručnjaci kao jedno od najpraktičnijih rešenja predlažu izlaganje dnevnoj svetlosti i šetnje.
Možda vas zanima:
USKORO PRELAZIMO NA ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA! Evo kada treba pomeriti kazaljke na satu, NE ZABORAVITE!
Večita dilema - da li kazaljke idu sat unapred ili unazad!
EVO KADA ĆEMO SPAVATI SAT VREMENA DUŽE Počinje zimsko računanje vremena, a mnogima to predstavlja veliki problem po zdravlje
Kraći dani i duža noć mogu nekim ljudima veoma teško pasti i dovesti do zimske depresije, varijacija u krvnom pritisku, glavobolje, pojačane razdražljivosti. Većina osoba se žali na osećaj umora, prekratak dan. Stručnjaci kao jedno od najpraktičnijih rešenja predlažu izlaganje dnevnoj svetlosti i šetnje.
Možda vas zanima:
USKORO PRELAZIMO NA ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA! Evo kada treba pomeriti kazaljke na satu, NE ZABORAVITE!
Večita dilema - da li kazaljke idu sat unapred ili unazad!
EVO KADA ĆEMO SPAVATI SAT VREMENA DUŽE Počinje zimsko računanje vremena, a mnogima to predstavlja veliki problem po zdravlje
Kraći dani i duža noć mogu nekim ljudima veoma teško pasti i dovesti do zimske depresije, varijacija u krvnom pritisku, glavobolje, pojačane razdražljivosti. Većina osoba se žali na osećaj umora, prekratak dan. Stručnjaci kao jedno od najpraktičnijih rešenja predlažu izlaganje dnevnoj svetlosti i šetnje.
Iako jesenje pomeranje sata obično donosi bar jednu noć sa više sna, sama promena vremena remeti unutrašnji biološki sat. Stručne organizacije za medicinu spavanja naglašavaju da svaka sezonska promena sata može kratkotrajno narušiti cirkadijalni ritam, uticati na kvalitet sna i dnevnu budnost. Zbog toga se već godinama preporučuje ukidanje sezonskih pomeranja i zadržavanje standardnog vremena, koje bolje prati prirodnu svetlost ujutru, navodi se u istraživanju „SleepReduction„.
Istraživanja pokazuju da se ljudi različito prilagođavaju promenama vremena. Osobe koje prirodno ustaju rano uglavnom se brže vrate u ritam, dok večernji tipovi mogu osećati posledice i do nedelju dana. I kada se dobije sat sna, prelaz može doneti prolaznu pospanost preko dana, budnu noć i osećaj pomerene rutine jer se menja vreme jutarnje svetlosti, koja je glavni “dirigent” našeg unutrašnjeg sata.
Kako da se brže prilagodite i iskoristite dodatni sat sna
Ne ostajite budni duže u subotu uveče. Najčešća greška je da se “pojede” dobijeni sat budnošću, što otežava prilagođavanje. Ostanite blizu uobičajenog vremena odlaska na spavanje i buđenja.
Jutarnja svetlost je najbolji saveznik. Otvorite roletne ili izađite na jutarnje svetlo u nedelju i narednih nekoliko dana. Rano izlaganje prirodnoj svetlosti pomaže resetovanju unutrašnjeg sata, kažu naučnici sa Harvarda.
Čuvajte higijenu sna. Ograničite kofein posle podneva, izbegavajte alkohol pred spavanje, ugasite ekrane barem sat vremena pre odlaska u krevet i održavajte mirnu, tamnu i prohladnu spavaću sobu.
Planirajte kratke zadatke u nedelju i ponedeljak. Ako možete, ostavite zahtevnije poslove za sredinu nedelje dok se ritam stabilizuje. Smirivanje ritma obično dolazi u roku od nekoliko dana.
Ko bi trebalo da bude posebno oprezan
Osobe sa poremećajima sna, hroničnim bolestima, kao i oni koji rade smene, mogu osetiti nešto izraženije posledice kratkog vremenskog preloma, čak i u jesenjem smeru. Stručna društva napominju da standardno vreme bolje štiti javno zdravlje jer je usklađenije sa jutarnjom svetlošću, dok sezonske promene uvode nepotreban cirkadijalni stres.
3 najveća greha tokom Božićnog posta: "Ovako na sebe navlačimo Božiji gnev, a da toga nismo ni svesni" - govorio je patrijarh Pavle
Prema patrijarhu Pavlu, postoje 3 najveća greha tokom Božićnog posta.
Evo kako se neguje najlepši sobni cvet u decembru: Božićni kaktus će uneti najlepše boje u vašu kuću
Neko ga zove božićni kaktus, drugi ga nazivaju decembar - bez obzira na naziv, ovo je definitivno najlepši zimski sobni ukras
"Ko svodi post samo na uzdržavanje od hrane, taj sramoti post": Evo čega se sve treba odreći tokom posta i nije u pitanju samo mrsna hrana
Šta je sve dozvoljeno, a šta zabranjeno tokom posta prema Svetom pismu
Sutra obeležavamo svetog Jakova Persijanca! Evo šta treba da uradite!
Ovaj svetac je odlučio da se odrekne svoje vere kako bi na dvoru dobio plemićku titulu.
Da li ste više za PRIRODNU ili VEŠTAČKU JELKU? Evo koliko se kreću cene na pijacama
Mnogi ljudi su već okitili, dok drugi tek treba da potraže svoju idealnu jelku, što to mogu uraditi i na pijacama.
Komentari(0)